Kaj storiti, da zaspite hitro?

Obstaja veliko učinkovitih načinov za hitro zaspite, časovno preizkušen. Predlagane metode se potopite v globok spanec in dobro spal, preden nov dan ali pomemben dogodek.

Kaj storiti, da zaspite hitro?

1. Cool soba namenjena za spanje. To je znanstveno dokazano, da v hladnem prostoru za spanje veliko lažje in hitreje.
2. Znebi virov svetlobe: izklopite monitor ali televizor.
3. Preberite dolgočasne knjige, močno zaznavne možgani. Tako je hitro utrujen in izklop. V tem primeru je priporočljivo uporabljati kot svetilka ali rov namizne svetilke.
4. Poiščite udoben položaj.

V pričakovanju spanja, se mnogi sprašujejo, kako spi hitro pade, in da mora storiti.

1. Za začetek vas bo odpeljala vse moteče misli, poskusite sprostiti in ne misliti na nič pomembnega.
2. Osredotočite se na svoje dihanje. Dihaj enakomerno in globoko.
3. Uporaba aromaterapijo. Najbolj učinkovit način za ustvarjanje zaspan vzdušje, se šteje, da je olje sivke.

Kako hitro spati, če ne želiš?

1. Razžvrkljamo blazine, ustvariti si resnično prijetno okolje.
2. Osredotočite svojo pozornost na temo. Črna senca mora hitro valil dolgčas in potopite v globok spanec.
3. Ko že govorimo o, da bo hitro šel spat, je treba omeniti, da se lahko hitro potopite v sanjah zagotavljanje skodelico toplega mleka pijače z medom. Naši predniki so naenkrat aktivno uporabljajo to metodo.
4. Ogreli svoje telo, ne samo znotraj, temveč tudi zunaj. Namočimo v topli kopeli, vzemite blago tuš.

Da bi zapolnili hitro, morate upoštevati nekaj preprostih pravil: spoštovati način mirovanja, odpravo uporabe kofein in ne jejte tri ure, preden so luči ugasnjene.

Video: 7 več načinov za hitro zaspite! SUPER življenje taksist spat! # 2

Video: Kako hitro spanja / Alena Lob

Video: Kako hitro zaspal?