Sezonsko čustveno motnjo

S je pojav hladno vreme bolj nas spopadajo v slabo razpoloženje, utrujenost, zaspanost, dolgočasjem, zaspanost ... To stanje imenujemo, ne le kot zimske depresije. Torej vemo sovražnika v obraz! Toda zdaj se postavlja vprašanje, kako se spopasti z njo? V resnici ni tako težko, če veš, kaj povzroča to bolezen.

V tem primeru govorimo o bioloških vzrokov. Niso edinstven za ljudi, ampak tudi za druge žive organizme. Ni skrivnost, da je skoraj vse rastline s prihodom hladnega vremena spreminjajo svoja oblačila in počasi zaspal. Živali se obnašajo na ta način. To je človek, tako rekoč, na svoj način "mirovanju".

Vse nas v zimskem času nimajo dovolj sončne toplote in svetlobe. To je čutiti predvsem v februarju, ko je dobava optimizma je zmanjkalo in smo tako veseli, da spomladi. Ali je mogoče, da se znebite zimskih blues? In ti? .. Kaj morate boj proti sovražniku, je bolje, da bi prijatelji z njim! Poskusi, da uživajo to navidezno žalostno, državo, in boste takoj videli rezultate.

Kako pobegniti iz zimske depresije?

V zimskem času, lahko to storite tako veliko uporabnih in prijetne stvari: da bere knjige, pojdite v kino za gledanje filmov, zaviti v toplo odejo ... Ali pa ste si vedno želeli naučiti plesti, šivanje ali vezenje .. Veliko časa za uresničitev dolgoletnih načrtov?

Tudi vaša pozornost pod pogojem, različne športe: od jutranjega teka v parku, še naprej razredov v fitnes klubih in konča smučišč ... Najbolj učinkovit v tem primeru, se bodo izvajali na svežem zraku. Tako da ne samo znebiti zimskih bluesa, temveč tudi kuhati svojo sliko na to dolgo pričakovano poletje.

Kako premagati depresijo doma?

Če še poleg vremena skozi okno, dan ni bil najboljši - je prava odločitev. Ogrevanje kopel z aromatičnimi olji in zelišči pred spanjem lahko pomaga lajšanje stresa in sprostite po napornem dnevu. Na splošno priporočamo, da zaloge na vseh vrstah Vonj dišečih sveč v zimskem času - to bo dala pozitivne posebne zimske okolice vašega doma. Prav tako ne privošči takih prijetnih stvari, kot je nakup novega šal, stekleničko parfuma ali par drugih rokavic. Ti majhni nakupi dvignite razpoloženje in vas bo zabavala več kot eno zimo na dan.

Seveda pa ne pozabite na vaše prehrane. Na srečo, v teh dneh v trgovinah in supermarketih, če veliko zelo okusnih in kakovostnih živil. Bodite pozorni na različne barve sadja in zelenjave, ki bodo pripomogli, da bo pripravljen za pomanjkanje vitaminov v telesu. Uporabni so tudi maščobne ribe: skuše, losos, sardine, itd

Ne pozabite, skladišče hranilnih snovi - matice. Orehi, bor, lešniki, mandlji, arašidi, pistacije, indijski oreščki - izbrati za vsak okus.

Dobro prehransko dopolnilo za zimo bo sprejem vitaminov A, D, E, ter maščobnih kislin omega-3 kompleks v kapsulah.

Poleg tega se lahko razvajajo si nekaj poslastica, in še bolje - če jo kuhamo z rokami. Eden lahko samo predstavljate, kako biti srečen z vašega doma takšno zdravljenje.

In ja, seveda, ne pozabite na ljudi, ki so vam blizu. Preživite več časa s starši, otroki, najdražje, prijatelje ... Dajte jim njihovo nego, pozornost, toplino, ljubezen in nasmeh, saj je bila znana, "Ne spet vrnil".

Ne pozabite, da smo ustvarili naše razpoloženje.

Želimo si, da bi bil srečen in uživati ​​v življenju, v vsakem letnem času!

Video: Zimska depresija !!! + Tekmovanje za svitshot

Video: Zimska depresija

Video: Zimska depresija? Kako razvedriti zimo? || SLYVASTINA

Video: Zimska depresija