Kako se spopasti z depresijo na svoje?

Ne glede na to, kako smo se prihrani od stresa, bodo še vedno dohiteli in odvrniti in počitek utrujeni psiho vedno ne deluje. In kaj imamo kot rezultat? Depresija! In kako se spopasti z njo sami? Strokovnjaki, ki iščejo nekaj, kar nismo sprejeli, in ni vedno moč deliti težave z neznancem, in da moramo razmišljati, kako priti iz depresije.

Depresija ali želijo, da bi jedli?

Preden začnete razmišljati o tem, kako se spopasti z depresijo sami, je ugotoviti, ali imate to motnjo. Mnogi uporabljajo besedo depresivni, ne da bi vedel njegovo vrednost, ki se imenuje navadne utrujenost in depresijo, slabo razpoloženje. Depresija - veliko bolj resno stanje, njen glavni znak pomanjkanja želje in truda, da narediti ničesar. To velja za delo in za komunikacijo s sorodniki, do izklopite vse telefone. Oseba, ki trpijo za depresijo, ne želijo niti skrbeti zase, tudi potrebo, da bi dobili iz postelje, se zaznavajo s sovražnostjo, ker vsi ne smisla. Pogoste motnje spanja, samomorilne misli pojavljajo v hujših primerih.

Vzroki depresije

Kako lahko boj proti depresiji, ne vedo vzroka? Torej, če želite, da se ukvarjajo z njo se, zberi se in poskusite razumeti, kaj je povzročilo to stanje. Jasno je, da je vzrok depresije v glavnem eno - stres. To je samo, kaj točno?

Poslušajte sebe, ko ste postali primer gledanja na življenje na tak način. Morda razmišljate o tem problemu, boste spoznali, da ni tako pomembno, hkrati pa pogosto daje prednost drugače, in ste še vedno na vztrajnosti še naprej žalujejo za to izgubljeno vrednost za vas.

Poleg tega se lahko depresija se povzroča daljše odsotnosti kakršne koli spremembe, monotonost življenja. Zdravstvene težave, dela s polno zmogljivostjo lahko povzroči tudi depresijo. Včasih se zdi, da je ta položaj pojavila od nikoder, vendar se to ne zgodi, ali pa preprosto ne more izolirati vzrok, ali je ponovna ocena vrednosti, na primer, se zavedaš, da ne boste kaj želite storiti. Če je vzrok za neuspele namestitev, dobro, je prvi korak za samo-zdravljenje depresije je narejen.

Kako se spopasti z depresijo?

Ob reševanju vzrok depresije, morate zavedati, da je to stanje začasno, morda zato, ker nam je telo pove o potrebi za počitek, predaha. Torej poslušaj ga in verjamem, da bo depresija mimo, barve nazaj v svet, in morda sploh ne spomnim, kaj je bilo vaše življenje, kot čas. Vendar pa je treba spomniti, da hitro znebiti depresije, ne glede na to, kako težko poskusu, ne bo delovalo, je potreben čas. Ko že govorimo o skrbnosti, kot je mogoče, da bi dobili iz same depresije, če ne bomo storili ničesar? Seveda, se ne zgodi nič! Torej konča, da leži na kavču in se začne izvajati naslednje ukrepe:

1. Če je depresija posledica stresa ali utrujenosti, kar potrebujete za počitek, ni nujno, da nekatere zapletene, pogosto dovolj spanja, naj dolgo, gadosti. Če ne gre spat, uporabite blagodejno naravno - Motherwort, baldrijana. Bodite blagodejno kopel, naučiti meditirati, pridružijo bazen. Prav tako je dobra ideja, da začnete nekaj narediti s svojimi rokami - barve, stepanje na noge, pletene, da doma popravila, zamenjavo dolgčas način oblačenja za dolgo časa.
2. Zabavajte se, prijavite svoj dan tako, da je bil čas samo za spanje in prehranjevanje. Pojdi na ples, joga, koncertov, razstav in gledališče, igranje biljarda in bowling, skok s padalom.

3. Bodite pozorni na svoje zdravje, tudi v prehrani več sadja in zelenjave, začeli jemati vitamine.
4. Razumeti sebe, si najdi službo, ki prinaša veselje. Iskanje sami bo delovala, knjige, filme, druženje z družino ali "neformalnem pogovoru" z svoj dnevnik.

In kaj, če sami znebiti globoke depresije ne dobimo in zdravljenje pozitivnih čustev in ostalega ne deluje? Glejte specialistu, depresija je še vedno ena srečna storil.

Video: Kako priti ven iz depresije, ki jih sami. Kako se spopasti z depresijo. Kako za zdravljenje depresije doma

Video: Kako se spopasti z depresijo na svoje?

Video: Kako priti ven iz depresije. Kako se znebiti depresije, ki jih sami. Depresija zdravljenje in simptomi

Video: kako priti ven iz depresije sami Psiholog video