Poporodna depresija: kako se boriti?

P

sram priznati

Na žalost, mnoge ženske skriti prisotnost simptomov depresije. Le 3% mater s poporodno depresijo so sposobni priznati. Preostale ustavi:

• Strah, da bi bil slab starš v očeh drugih.
• Priznanje lastne nezadostnosti, da se ukvarjajo s problemom.

Če prvega otroka ženske, je vedno misli, da je, iz nevednosti nekaterih osnovnih stvari, lahko škoduje otroku.

Vendar pa so ti strahovi so prisotni v vseh staršev, in ne bi smeli biti sram tega.

Poleg tega lahko pride do situacije, da mlada mati v prvih dneh po rojstvu ne more takoj vzeti otroka. To je posledica dejstva, da so mnogi od njih različno njihova nova vloga. Ampak ne skrbite. Običajno takšna država prehaja po 3-4 dneh.

Kako se spopasti s poporodno depresijo?

Naslednji preprost priporočila vam omogoča, da premagati depresijo, ali pa celo izogniti v celoti.

• Prva razdelitev odgovornosti za varstvo otrok. Ne pozabite, da vsi delamo sami nemogoče. Vaša nova vloga matere kaže nastanek številnih novih odgovornosti. V tem primeru, bi morali, kolikor je mogoče, da jih delite z možem ali z nekom od sorodnikov. To vam bo omogočilo, da ne čutijo osamljeni in družine, da je blizu otroka.
• Pazi na prehrano. Prenajedanje in podhranjenost, lahko posledično privede do resnih bolezni
• Začni klepetati z drugimi mamami. Delite svoje izkušnje, poslušati nasvete drugih. Vsakih Mom podobne težave, tako da bo to pomagalo, da se počutite, da niste sami v svojih težavah.
• Ne da vse samo po sebi. Če ste nenadoma občutek, da jih premaga poporodno depresijo, ni treba umakniti vase. Pogovorite se s svojim možem, sorodniki, zdravniki, in vam bo veliko lažje.
• Razdelite vaš dan, tako da boste imeli čas za zdravo spanje. Dolga nespečnost - eden od vzrokov za depresijo.
• Vzemite si čas zase. Pojdite po nakupih v kozmetičnem salonu. Nova pričeska in garderobo bo zagotovo pomagal pobegniti od vsakdanjih skrbi.
• Našli čas zase in za svojega partnerja.
• Poskusi, da ne bi bil sam doma.

Eden od najboljših načinov za premagovanje poporodno depresijo je pogovor s strokovnjakom. Zdravnik vam bo pomagal razumeti sebe, da bi našli vzrok za vaše tesnobe, dajejo koristne nasvete. To je verjetno najhitrejši način, da se znebite depresije, vendar pa je, na žalost, je težava lahko strah in zadrega mlade matere.

Ne pozabite, da je vsaka depresija ozdravljiva. Moramo le verjeti vase in biti sposoben deliti probleme z drugimi.

Video: Poporodna depresija | Kako se spopasti | Skupaj z tataniolla

Video: Poporodna depresija .. Daj lakom !!)

Video: Poporodna depresija adijo! Vlog