Kako se spopasti z depresijo in apatijo?

Nenavadno je, vendar je toliko moških in žensk mučili depresija

Kako se spopasti z depresijo in apatijo lastne?

Depresija se pogosto pojavi, ko oseba nima dovolj endorfinov, tj hormon sreče. Pojdi v trgovino kupiti čokolade ali torte, Sedite v udoben stol s skodelico čaja in se sprostite. Po porabi časa na način, boste lahko, da bi sami moči in razvedriti.

Za ženske, nič manj učinkovita, je nakupovanje. Če so sredstva omejena, sprehod s svojimi prijatelji nakupovanje, zabavo in pomerjanje obleke. Bodite prepričani, da preverite fancy obleko trgovina, brez nasmeha, da ne bo zapustil.

Ni slab način za boj proti depresiji - vajo. Pojdi tek ali v fitnesu. Na ta način ne le dobili dozo endorfinov, ampak tudi predstavijo svoje mišice v redu.

Če se počutite osamljeni, ali nimate dovolj komunikacije, dobili pet. Ko pa je v vašo skrb, ki je v stiski ni časa, da je žalosten.

No, kako drugače, da se ukvarjajo z utrujenostjo in apatija, vendar pa je zelo preprosta - imeti spolne odnose. Z njim razveselite sebe, ne samo, ampak tudi svojega partnerja. Utrujenost kot ročno dvigalo, boste dobili dvig energije.

Kako se znebiti depresije in tesnobe?

Za začetek je, da se naučijo ločiti depresijo in tesnobo njegove osebnosti. To je začasno stanje, ki ni značilna za vaše značaj. Vprašajte se vprašanje: kako se znebiti depresije in strahu, poskusite ugotoviti vzrok.

Morda je pred kratkim zgodilo dogodek sproži depresijo in tesnobo. Ali pa ste vedno osredotočiti pozornost na negativno. Analizirati in razumeti, kaj mislite in čutite v tem trenutku v prahi pomembnih zadevah ali zavrnejo sporočanje in redne spremembe.

Po taki globalni analizi, poskušali odpraviti vzrok, če je v vaši moči. Na primer, če ste prišli do zaključka, da depresija in se boji, da ste povezano s sedanjo službo, takoj začeti iskati drugo mesto. Postavite svoj namen v življenju in pojdite na njegovo izvajanje.

Naj vaše življenje raznolika, da bi bilo nepričakovanih prilagoditve. Pojdi, na primer, štopal.

Napišite si seznam stvari, ki vam najbolj ustreza. Poskusite sami zgraditi, že v situaciji, da bi si želeli.

Video: Kako se spopasti z depresijo, apatijo in poudarjajo sami

Video: Kako se spopasti z depresijo || mojo zgodbo ?.

Video: Od čustvene labirinta (1) _ Kako si pomagati _ Praktični nasveti