Kako ravnati z jesenskimi blues?

Ob toplih in sončnih dneh pa izgine in vaše dobre volje. Vse več ljudi se pritožuje nad slabe volje

Spremenite dnevni urnik

Nastavite čas, to pomeni, vstane in pred leže za 1 uro. Zaradi tega zjutraj boste imeli dovolj časa, da naredite vaje, zajtrk in osvežili. Poskusi, da hodi vsak dan v popoldanskih urah na zadnjih toplih žarkov jeseni dvig vaše žganja. Ob koncu tedna se lahko odpravite na piknik s prijatelji ali v gozdu za zbiranje gobe. Vse te dejavnosti ne bo pustil sedeti doma in se depresivni.

zdravo spanje

Da bi se počutili zdravo in osveži, kar potrebujete, da bi dobili dovolj spanja. Da bi bil organizem popolnoma okreval in pripravljen za drug dan dela dovolj spanja 8 ur. Če tega ne stori, potem sčasoma se boste počutili kot "stisnemo limono".

jesti pravico

V hladnem vremenu, telo porabi veliko več energije kot v vročih poletnih dneh. Naredite dnevni meni, da je sestavljen iz izdelkov, ki vsebujejo vse potrebne snovi za, elementov v sledovih in, seveda, vitamine. Če menite, da niso dobili dovolj vitaminov, je najbolje, da jih bo še naprej v obliki tablet. Jeseni telesa zlasti potrebo po vitamina E, ki je vsebovana v naslednjih izdelkov: jajca, sir, mlečni izdelki, pa tudi v tele. Če ne jeste prav, bo razpoloženje močno poslabšalo, se boste utrujeni in razdražljivi.

vaja

Veliko zmanjšanje hitrosti usposabljanja z nastopom jeseni, čeprav to ni prava rešitev. Šport pomaga izboljšati razpoloženje in se znebite jesenski blues. Športne aktivnosti prispevajo k temu, da telo proizvaja hormone, kot so serotonin, ki se šteje za "hormon sreče." Vaja lahko pomaga izboljšati razpoloženje, kot tudi obliko in samospoštovanje.

Ali kaj imate radi

Izpolnite svoje življenje s najljubših stvari, na primer, če imate radi barve, nato pa se prijavite za tečaje umetnikov, in če ples v posebno šolo. Za najbolj priljubljenih dejavnosti, ki vam prinašajo veselje, lahko vključujejo celo gledanje TV serije, dokler postopek dviga razpoloženje.

terapija Barva

Odlično orodje, ki pomaga izboljšati razpoloženje in lajšanje depresije. Morate le, da obdajajo svetle barve, da to ni samo oblačila in notranjost, kot tudi majhne predmete, kot so jedi. Zato je najbolje, da bi v tej situaciji, oranžna, rumena in zelena.

aromaterapija

Arome pomaga ne samo pri zdravljenju nekaterih bolezni, kot tudi odlično sredstvo za slabe volje. Lahko uporabite eterična olja za kopanje ali masažo. Uporabite tudi duhove, prižgati svečo, kupiti posebne vrečke z okusom nadevi. Popoln okus za dobro razpoloženje - citrusov in cvetja.

Poslušanje glasbe

To je verjetno univerzalno orodje, ki lahko pomaga nikomur - svojo najljubšo glasbo. Prisluhnite pesmi, ki so povezane s pozitivnimi čustvi, če želite plesati, potem v čem je problem, potem ste na pravi poti in kmalu iz depresije sploh ne spomnim.

Ne pozabite, da vreme in letni čas ne bi smela v ničemer ne vpliva na vaše razpoloženje, naučiti vsega iskati le pozitivne strani.

Video: Natalia Cholodenko: "Kako se spopasti z jesensko blues"

Video: Kako ravnati z jesenskimi blues

Video: Kako ravnati z jesenskimi blues? Najbolje je, da shranite ....