Kako premagati štiri glavne ovire za harmonijo: lakoto, mraz, dolgčas in pomanjkanje energije

Pogosto med izgubo teže na poti obstajajo različne ovire, zaradi katerih so mnogi zlomljen. Da bi se temu izognili, je treba, da se naučijo, kako jih premagati.

lakota

To je dovolj težko opustiti običajno prehrana, Zato se omejitve glede živil pogosto spremlja občutek lakote.

V tem primeru obstajata dva glavna razloga:

1. Ti so močno zmanjšala dnevni jedilnik, na primer, se je odločilo za mono-prehrane, ali podobno Toda to ne drži, saj je le malo, da telo ne bo dobil vse potrebne minerale in vitamine, teža proces izguba bo trajalo dolgo časa. Ker bistveno zmanjšamo hitrost metabolizma in kurjenje odvečne maščobe bo počasno.
2. Pogosto, lahko lakota treba zamenjati z željo, da bi jedli nekaj prepovedanega, kot torto.

Kaj storiti?

Izračunajte sami potrebno količino kalorij. Lahko uporabiti razmerju: 1 kg telesne teže na uro mora biti 1 kcal. To je, če tehtate 70 kg, morate 1h24h70 = 1680 kcal na dan. Če želite shujšati, ni treba zmanjšati minimalno število kalorij, in so šele začetek porabiti hitreje. Športne aktivnosti so kot nalašč za to.

hladno

Zelo pogosto na začetku diete, lahko občutite mraz, če je telesna temperatura močno padla.

Možni vzroki:

To je dokazano, da se je po težki hrani temperatura telesa poveča za 1 ° C, in ko začnete, da se omeji v hrani, kot tudi zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij, ni več toplote sprosti in zato se počutite hladno.

Kaj storiti?

V tem primeru, bo to pripomoglo k bolj toplih oblačil, vaje, smo lahko omejite eno ali več gibanja, in, seveda, skodelico vročega čaja ali kave.

pomanjkanje energije

Na začetku hujšanje, nastavite samo za pozitiven rezultat, prisili, več kot dovolj, ampak za nekaj sprememb dni vse. čutite utrujenost, razdražljivost, storiti ničesar, kar ne želite, in izgubijo težo, kot tudi.

Vsa krivda naslednjih razlogov:

1. Za mnoge ljudi, hrana je tako imenovani dopingu, ki daje dobre volje in energije. Ti izdelki so čokolado in močne kave. Če jih zavrne ostro bo živčnega sistema stimulansov izgubili, in boste utrujeni.
2. Še en razlog - nepravilna prehrana. Med hujšanjem, so lahko nekatere ženske odločijo iz zajtrk ali večerjo, ker menijo, da bo dodatna teža šel hitreje. Če telo ne dobi hrano, ki je potrebna za energijo, ste verjetno utrujeni.

Kaj storiti?

Poskusi, da bi dobili veliko počitka in spijo dovolj časa. Nekaj ​​dni kasneje je telo za obnovo in se boste počutili veliko bolje. Naučite se jesti frakcijsko, prednostno 5-krat na dan, in potem energije boste imeli veliko.

dolgčas

Med dieto, ki ste jo opuščeni različne skušnjave, ne gredo na sprehod, na obisk in kot rezultat - življenje je postalo zelo dolgočasno in odnoobraznoy.V tem primeru, razlog je ta:

Ali menite, da bodo vsi sestanki in zabave zagotovo poslastica, in če ne moreš jesti ničesar, zakaj tja.

Kaj storiti?

Več o tem, za nadzor vaše želje v kavarnah in restavracijah, ki jih lahko naročite dietne jedi, in seveda, na srečanjih s prijatelji doma klepetu, namesto hrane. Da bi vam pomagali upoštevajte naslednje nasvete:

1. V zgodnjih večernih urah, izpolnite svojo ploščo z zelenjavo, sadjem in drugih prehrambnih proizvodov gostitelji v večernih urah ni bilo želje, da bi vam priložiti nekaj hranljivo.
2. Cafe, našli jedi menija, ki se pari, pečene v pečici ali na žaru, preverite sestavo in varno, da jih naročite.

Pred odhodom jesti doma, da bi lahko za nadzor apetita.