Idealni izdelki za vitko telo

Če želite shujšati ali ohraniti svojo osebnost v odličnem stanju, potem morate vedeti, seznam proizvodov, kar je idealno za vitko telo. Če bi teh živil v vaši dnevni prehrani, nato pa čez nekaj časa, da vidim lepe rezultate njihove prehrane.

mandlji

Priporočljivo je, da uporabite matice kot prigrizek med zajtrk, kosilo in večerjo. mandlji pozitiven učinek na presnovo v telesu. 100 g orehov vsebuje 576 kalorij, kar je precej. Zato je potrebno, da bi jedli nekaj matice, največ 15 enot. na dan, namesto da bi nekaj pesti. Sestava vsebuje mandljevo velike količine mineralov: Fe, Ca, K, Mg, pa tudi vitamine B in E. Ta matica hitro izpolnjuje lakote in ohranja občutek sitosti za dolgo časa. Potrebujete le jesti mandlji, brez kakršne koli obdelave ali dodatkov, brez soli in čokolade.

jabolka

jabolka dovoljeno skoraj vsako dieto, ker vsebujejo zelo malo kalorij, 100 g 52 kcal. Sestavek jabolk velike količine vitaminov, vključno vitamin C, pri kateri 100 g - 4,6 mg. Tudi jabolko bogata z minerali: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Zaradi tega telo izhajajo iz vseh strupov, toksinov, izboljša presnovo, kakor tudi jabolka pomaga znebiti celulita in debelosti. Tudi jabolka imajo vlakna, ki zmanjšuje apetit.

avokado

100 g sadja je 118 kcal, vendar kljub temu avdio avokada koristno za hujšanje. Sestava avokada vsebuje zdrave maščobe, ki pomagajo zmanjšati raven holesterola, kot tudi snovi, ki pozitivno vplivajo na izločanje inzulina v krvi. Vse to ima pozitiven učinek na izgubo dodatnih kilogramov. Kot del avokada bogate z vitamini in elementi v sledovih, je dodal, da solate, sladice in druge jedi.

zelje

Za izgubo telesne teže in pravem hrane, ki jo lahko uporabljate vse vrste zelja brokoli, morje, Napa, zelje, brstični ohrovt, rdeča. Zelje je skoraj brez kalorij, vendar vsebuje veliko vitaminov in elementov v sledovih, koristnih za telo. Celuloza, ki je v zelje, pomaga, da se odstranijo toksine in drugih odpadnih produktov. Zelje pomaga izboljšati presnovo in delovanje črevesja.

ribe

Eden od glavnih izdelkov za hujšanje, morate izbrati ne samo maščob možnosti. Sestava rib vsebuje polinenasičene maščobne kisline, ki so nujno potrebne za normalno delovanje organizma. Ribe veliko mineralov, in kar je najpomembnejše P, ki je potreben za človeško kost. Omega-3 preprečuje staranje organizma, kot tudi izgled bolezni srca. Če želite, da vse potrebno gradivo je priporočljivo kuhati ribe za par, ali v pečici. Zato je najbolje, da svojo prednost lososa, Heck, iverke ali trske.

grenivka

prehrana najbolj uporabna citrusov. Zaradi kislost zmanjšuje količino inzulina v krvi in ​​hitrost prebave, pri čemer telo dovolj dolgo občutek sitosti. Grenivka pomaga telesu znebiti toksinov in odvečne tekočine, in kar je najpomembnejše teče proces kurjenja maščobe.

ovsena kaša

Idealno za zajtrk. Sestavek tega žita vključuje topnih in netopnih vlaken, ki je potrebno za proces gorenja maščobe. Ovsena kaša je bogat z vitamini in elementi v sledovih.

piščančje prsi

Ta ptica je menil, da je najboljše meso za ljudi, ki gledajo svoje podatke, saj je skoraj brez maščob. Zato je najbolje, da jo kuhamo v sopari ali v pečici.

To je najbolj priljubljena in uporabne izdelke za hujšanje, lahko ta seznam je treba dopolniti z drugo veliko število izdelkov, kot so rjavi riž, beluši, česen, paradižnik, maline, gorčico in cimet.

Video: Kako Get Lean telo Forever 90 dni!

Video: #Green smoothie Zeleni napitke Zdrava prehrana vitko telo mladostno kožo # 5 mp4