Semena - kalorij

Semena jesti je ogromno časa. Pomagajo zadovoljiti lakoto in nasičena telo z koristne snovi. V hrano porabi semena različnih rastlin, vendar je najbolj priljubljen še sončnice.

Za ljudi, ki gledajo svoje teže, bi bilo koristno vedeti, kaj kalorij semena in ali škoduje sliko. Kot pri uporabi drugih izdelkov, ki so posebnega pomena je kakovost in količina.

Kalorij, koristi in škodo semena

Koristne lastnosti zaradi prisotnosti vitaminov, makro in elementov in drugih snovi v sledovih. Obstaja nekaj priljubljena izbira, ki smo razpravljali podrobneje:

1. Calorie sezamovo seme je 582 kcal na 100 g So glavni vir apna v telesu. Izdelek zmanjšuje apetit, zato dodajanjem majhne količine semena v posodo, na primer, v solati, lahko močno zmanjša količino zaužite hrane. Sezamova vsebuje tiamin, ki normalizira metabolizem in izboljšuje delovanje živčnega sistema.
2. Calorie črno sončnična semena tudi visoka in znaša 556 kcal na 100 g Zaradi velike količine beljakovin in ogljikovih hidratov, so se hitro nasiti telo, mu daje potrebno energijo. Semena vsebujejo esencialne maščobne kisline omega-3, ki se ne proizvajajo v telesu. Druga pomembna točka, ki se nanaša na sončnična semena, da je njihova kalorij pražena. V tem primeru se je število nekoliko poveča in je 601 kcal na 100 g je treba upoštevati tudi edini, ki so jih prinesli manj po korist toplotne obdelave.
3. Calorie bučna semena je na visokem nivoju, 100 g predstavlja 541 kcal. Prav tako vsebujejo omega-3 in L-triptofan z aminokislino, ki aktivira pripravo tako imenovane "hormona sreče". Bučna semena so voditelji v vsebnosti železa, kar je pomembno za kri in daje dnevni odmerek cinka.
4. Calorie lanena semena je 534 kcal na 100 g za hujšanje, da so dobri, ker že v telesu, povečanje velikosti, ki omogoča veliko prej občutek sitosti. Z rednim uživanjem lanu izboljšuje delovanje prebavnega sistema.

Upamo, da ste prepričani, da je kljub veliki kalorična vrednost, Semena morajo biti prisotni v vaši prehrani. Glavna stvar - da bi spremljali količino zaužitih. Dodamo malo semen solate in glavne jedi, jim je bari in jesti kot prigrizek.

Video: Bučna semena kalorij

Video: Chia semena kalorij. Original semena