Kalorij pražena sončnična semena

Mnogi ljudje radi flip semena v večerno gledanje televizije, ki jih sprejmejo na sprehod ali v avtomobilu. Po eni strani, lahko ta navada zdi neškodljiva, vendar na drugi strani - redna uporaba semena lahko škodljiva. Treba je omeniti, da so vse vaše najljubše ocvrte sončnična semena

Kalorij pražena semena

Mnogi verjamejo, da so semena - rahlo, skoraj neopazno poslastico (saj lahko jedo toliko, kot je potrebno v času, in je verjetno, da bi nasičenost občutek!). Drugi preprosto ne odražajo naravo semena ali pa se ne mislim, da je ta isti izdelek z njegovo sestavo in kalorij.

Kot pri drugih semen in oreškov, so sončnična semena sestavlja veliko maščob (50 g na 100 g proizvoda). Zato je njihova kalorična vsebnost v 100 g 580 kcal v "surovi" obliki ali posušene in približno 700 kcal - pečen.

Zredil, če iz praženih semen?

Ker kalorij pražena sončnična semena - približno 700 kalorij, kar je približno polovica dnevnice za slim dekleta opomore od njihove uporabe je zelo enostavno. To je - ni lahka in neškodljiv izdelek in vir velikega števila, čeprav je koristno, vendar maščob in kalorij.

Snack semena, ste verjetno, da se odreče večerjo, kar pomeni, da poleg vaši prehrani dodate ekstra kalorij, ki ne more vplivati ​​na sliko. To še posebej velja za tiste, ki z lahkoto jesti v času, ki obravnava steklo (približno 200 g, to je 1400 kcal - kar je približno normalno dnevno kalorijami za ženske).

Pražena semena v prehrani

Vemo, koliko kalorij (700 kcal) iz praženih semen, je treba omejiti uporabo tega izdelka v obdobju hujšanje. Ta izdelek je precej težka, in je ni mogoče poljubno dodamo kateri koli dieti, še posebej - nizko kalorično, ki je ostro omejen izbor hrane in obrokov velikosti.

Najtežja stvar, bodo morali tisti, ki so že uspelo oblikovati navado nenehno klikom semen. V zgodnjih dni in celo tednov, bo težko, ker so vaše roke ni zaposlen, ampak naučeno zaradi za vitko postavo, je vedno mogoče. Glavna stvar - da se resno o tem vprašanju, in si ne dovolite, odpustke.

V pražena semena so uporabni?

Semena vsebujejo veliko hranilnih snovi. In če se ne težave z odvečno težo, včasih se lahko vključujejo v vaši prehrani, vendar v omejenem številu - več kot 20 kosov na dan. V tem primeru lahko že označijo svoje pozitivne učinke na telo:

• izboljšanje videza kože in polti;
• obogatitev organizem z vitamini A, E in D;
• varujejo srce in ožilje;
• izboljšana vid;
• zmanjša raven stresa;
• krepitev las in nohtov;
• prispevajo k ohranjanju mladosti;
• pomaga osvojiti nespečnosti.

Opozoriti je treba, da te pozitivne lastnosti več kot natančno manifestirajo v svežih semen, ali pa vsaj suho - vendar ne ocvrte. Med toplotno obdelavo se izdelek prikrajšan večino svojih prednosti in le presežek kalorij.

škoduje semena

Obstajajo številne negativne vidike zlorabe semen, med njimi telesne mase, in nekaj drugih:

• negativne učinke na zobno sklenino;
• škodljive učinke na glasilk;
• negativen učinek na jetra in ledvice.

Poleg tega uporaba semen prispeva k zgage in želodčnih bolezni. Jej svoje omejitve in ne vsak dan, da bi se izognili škodljivim učinkom na telesu.

Video: Shemіshke paydasy