Kalorična vsebnost sončničnih semen

Nutricionisti pogosto srečujejo s strankami, ki pravijo, da ne jedo ničesar, vendar je njihova teža ne zmanjša, in včasih celo povečuje. Pogosto je to posledica dejstva, da ljudje ponavadi ne upošteva takšne stvari, kot so oreščki, semena, sladkarije in druge prigrizke, ki so v resnici popolnoma dati konkretno povečanje kalorij. To je tisto, kar preprečuje, da boste izgubili težo. V tem članku boste izvedeli, koliko kalorij so v sončničnih semen.

kalorij semena

Kalorična vsebnost sončničnih semen je precej visoka, in to le malo ljudi misli. Semena so zelo priljubljeni: veliko jih redno dobili, in kliknite med gledanjem televizije, sprostitev v naravi, ali celo voziti avto. Vendar pa je to hobi škodi številk. V tem primeru ni preveč razlike, ki predstavlja postopek priprave:

• kalorij surove sončnična semena - 601 kcal;
• kalorij pražena sončnična semena - 578 kalorij.

Treba je omeniti, da so velik del sestave tega izdelka maščobe: obstaja okoli 53 gramov, medtem ko 20,7 gramov proteina, in ogljikovi hidrati - 3,4 g

Nutricionisti menijo, da je 40-50 gramov maščob na dan dovolj za odrasle. To pomeni, da so uporabljali 100 gramov semen, ste že dobili več maščobe, kot je potrebno. Poleg tega so dodane maščobe in ostale uživanja hrane - meso, olje, omake, prelivi, itd

Tako bo sistematična uporaba semena neizogibno vodilo k povečanju telesne mase, tudi če vi ostali prakse zdrava prehrana. Visoko kalorično hrano in "nevidnost" njegove uporabe naredi semen nevarno sovražnika za vitko postavo.

Ker ni semena škodujejo sliko?

Kalorije v sončničnih semen lahko zagotovijo koristi telesu in, ampak za to jih je treba zaužiti le redko in v zelo omejenih količinah (ne več kot 20-30 gramov). In to je zaželeno - kot del svetlobe zelenjave ali sadne solate z zelenice. Razmislite primer hujšanje na recept solata s semeni.

Solata "Light"

sestavine:

• napa zelje solati - 1 velika pest;
• Olupljen semena - 1 žlica. žlico;
• Bela jogurt - člen 1.5. žlice;
• sol in poper - po okusu.

priprava

Mix narezan zelje, semena in jogurt, sol in poper. Solata se lahko uporablja kot prigrizek, okras ali samostojno jed z izgubo telesne teže.

Ta okusna in preprosta solata z lahkoto zamenjati večerjo ali prigrizek, olajša vaše dnevne prehrane.

Video: Katere vrste semena lahko jedel pri sladkorni bolezni?

Video: koliko kalorij v praženih semen

Video: Prednosti in škoduje iz sončničnih semen

Video: Sončnica - koristi in škoduje