Koliko kalorij v bučo?

Pumpkin je okusna in uporabna od nekdaj ljubljene osebe. To je dokazano, da je bila se gojijo pred koruze. Že pred 5000 leti buče posajene v Srednji Ameriki, na Kitajskem, v Egiptu, na Japonskem in v Indiji. Danes se lahko ljudje, ki iščejo popolnost slika pojavi vprašanje - koliko kalorij v bučo. Vendar pa ni treba skrbeti: kalorij buče na kakršen koli način - pečen, kuhan ali paro - je zelo majhna.

Calorie buče

Kalorije, ki vsebuje bučo, zelo majhna. Glede na vrsto in stopnjo zrelosti, v surovi buče vsebuje 22-30 kcal, toplotna obdelava energetske vrednosti nekoliko poveča. Parjena buče ima kalorično vrednost 35 kcal, pečenega - 37 kcal, kuhana - 20 kcal, sok buč - 38 kcal, pire - 40 kcal. Kalorij posušimo buče - 68 kcal.

Ima visoko kalorično obara buče - 188 kcal ocvrti countrylike - 200 kcal, buče moke - 305 kcal, bučno olje - 896 kcal. Visoka kalorij in bučna semena - 550 kalorij.

Hranilna vrednost in koristi buče

Vrednost buče kot hrano, je zelo visoka. Lahko se uporablja za prehrano, in meni otrok. Jejte buče in surovo - kot del solate, in toplotno obdelanih - kot del juhe, krompirček, itd

Obilica vitaminov bučnih pulp - B skupina (tiamin, riboflavin, folna kislina, pantotenska kislina, piridoksin), A, C, E, PP, kakor tudi provitamin beta-karoten. Med mineralnih snovi v buče - železo, jod, cink, kalij, kalcij, mangan, baker, fluora in kobalta. Vse te komponente prispeva k buče okrepi imunski sistem.

Zaradi velikega števila rastlinskih vlaken, buče prispeva k izboljšanju prebavil. Izhajajoč iz krvnih žil škodljivih holesterol, Pumpkin znižuje tveganje za nastanek možganske kapi in srčnega infarkta. Pumpkin je zelo uporabna za ledvica in žolčnika. V bučnih semen je pokazala tudi veliko količino vitaminov - predvsem z vitaminom E, zato so koristne za ohranjanje telesa mladih. Bučna semena in obdelan, okuženih s črvi.

Bučna je koristno noseča - to nasičene telo biološko aktivnih snovi, odstrani odvečno tekočino in pospešuje odstranjevanje neprijetnih znake toksičnosti.

Pumpkin in prehrana

Precej primerno buče in prehrana prehransko, ki so namenjeni za spuščanje odvečne teže. To zelenjave vsebuje zelo majhne količine ogljikovih hidratov - 4,4 g na 100 g izdelka, tako da se lahko uporablja za kuhanje na dietah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Za hitro hujšanje, nutricionisti priporočajo, da preživijo bučno mono-dieto, ki je za 10-14 dni pomaga izgubiti do 8 kg. Kdaj naj bi ta dieta popolnoma izključeni izdelki iz moke, sladko sadje, sladkor, sol, maščobe, prekajene in alkohol.

Pomembno pravilo prehrane - služijo vse obroke ne sme biti več kot 200-250 g, in večerja mora biti najpozneje v 18 urah.

Vzorčni meni buče monodiets:

• Zajtrk: solata iz buče in sveže korenje drizzled z limoninim sokom, kaša buče in majhne količine žita (pšenica, riž);
• Kosilo: zelenjavna juha z bučo, bučke, paprika, paradižnik, čebula, korenje in zelena z majhno količino rastlinskega olja;
• večerja (katerokoli jed izbrati): Pečena buča, buče solata z ananasom, obara buče in druge zelenjave, bučno solato in sladko-kislo sadje (pomaranče, jabolka, grenivke).

Bučna mono- prehrana je kontraindicirano v nasprotju metabolizem, sladkorna bolezen, gastritis, želodčne razjede bolezen. Ne sedi na dieti bučno s težnjo za drisko, saj rastlinska vlakna iz te zelenjave zelo sprostite črevesje. V prisotnosti kronične bolezni, se morajo posvetovati z zdravnikom pred dieto.

Video: Japonski buče Kabocha

Video: Kako narediti palačinke Pumpkin