Izračun kalorij za hujšanje

Zredil od kalorij, ali bolje, iz njihovega presežka. Da, da izgubijo težo, morate povečati porabo energije in zmanjšali vnos kalorij. Obstaja možnost, da bi jedli prehrana, ki je že naslikal na obroke v količini in času, vendar je možno, da izberejo najbolj, kaj ješ, in izračunati najbolj, da je in koliko jih potrebujete. V vsakem primeru je izračun kalorij za hujšanje - to je prehrana za odgovornih ljudi, ki se uporabljajo za nadzor vseh procesov, ki se odvijajo okoli.

Dobrote

V nasprotju z trendovskih prehrane, ki so običajno namenjene 1500-1600 kcal, boste morali za izračun svoje individualne potrebe po energiji. Kaj je prednost? Ljudje so različni načini življenja, ki delujejo na različnih področjih in nimajo enakega vajo. Poleg tega obstajajo tudi stvari, kot so višine, teže in starosti želeno. Vse to vpliva na količino kalorij, ki jih potrebujemo. To se imenuje potrebe za izračun kalorij in začel meriti je potrebno iz bazalnega metabolizma - znesek, da vaše telo porabi v procesih življenja v stanju mirovanja.

Tako lahko izgubijo težo brez občutka nenehne lakote (tako na dieti sestavljena iz popolnoma drugačen

človek), pa tudi ne škodi telesu.

Ponavadi ljudje jedo isti nabor izdelkov, tako da je v enem tednu, bodo vse vaše izračun avtomatsko, ker vsi zapisi kalorij obrokov boste napisali. Poleg tega je izguba telesne teže za izračun porabe kalorij, ne daj, da greš v kavarno ali jesti na družinskih srečanjih. Strani omrežja iz restavracije lahko najdete želeno jed, ogled sestavin in izračunati, koliko bo stalo to obrok.

In kot za družinske večerje, je kmalu pri tehtanju izdelkov, ki jih lahko ročno bo kalorična vrednost vstop v tvoji glavi, lahko preprosto izberete nekaj zase v vabljivo meni družine.

In kar je najpomembneje, da boste vedeli, na lastni koži kot hujšanje in pitanje svoje telo. Boste odkrili svoje mehanizme in najti harmonijo s samim seboj.

Proces štetja

Torej, da bi se naučili, kako izračunati potrebno količino kalorij, ki jih potrebujete kuhinjske tehtnice, kalkulator in notepad. Kupili živila - jih je dala na mizo in štetje vseh s pomočjo tiskane kalorij miza. Rezultati zapisali v zvezek.

Zdaj, če želite, da bi sendvič, boste lahko tehta pravo količino sira, kruha, šunke, solate in zelenjave in izračunati, kaj sendvič dejansko.

Ne pozabite, kalorije med toplotno obdelavo ne gre, ne izhlapi. Če prepražimo na maslu, kalorij priplyusuet za nadaljnjih 20% z uporabo olja.

Čaj, kava in voda se šteje, da je brez kalorij, upošteva število le smetano, mleko, sladkor, itd

nasprotniki

Kljub temu, da je metoda izračuna vnos kalorij za hujšanje priznava prehrano veliko učinkovitost in varnost kot katera koli mono-dieti, vendar obstajajo tudi nasprotniki. Prvič, so tisti, ki menijo, da prekomerne teže Ne nabrali iz presežka kalorij, in od krši proporcev beljakovine maščob, ogljikovih hidratov. Takšni ljudje raje samo na čas za izključitev ogljikovih hidratov.

Obstajajo tudi pripadniki kvantitativno zmanjšanje vnosa hrane. Prihajajo iz enega parametra jed = eni kulaku.Krome Poleg tega, da je metoda, ki temelji na spoznanju, lakote in apetita. V tem primeru boste morali naučiti, kako zadovoljiti lakoto, ampak zatreti apetit.

Video: Kako izračunati kalorij za hujšanje in Set uteži, ženske.

Video: Izračun kalorij za hujšanje