Kako štetje kalorij?

Odločanje shujšati za poletje, mnogi od nas se sprašujete, kako, da se naučijo, da računajo kalorij v živilih. V tem članku smo poskušali dati čim bolj izčrpen odgovor in delijo najbolj zanimive informacije o izračunu kalorij.

Kako štetje kalorij na Bormental?

Kdo je Bormental, in zakaj bi morali biti zainteresirani, kako štetje kalorij na svojo metodologijo? Potem pa smo slišali izraz, kot so "Bormentalja dieti - brez stradanja in vadbo"? Avtorji menijo, ta tehnika je, da lahko izgubijo težo, se naučijo štetje kalorij in uživanje hrane z energijsko vrednostjo, ki ne presega uveljavljene norme. Na primer, 1000 kcal na dan bo dovolj, če pa je dama sedeče delo, njena dnevna hitrost 800 kcal. Poleg tega ta prehrana vključuje par tešče dni na teden, tudi če je vnos kalorij, da ne bo presegla. Pravijo, imajo radi telesne vadbe, brez treh vadbo ne morejo živeti na teden? No, potem pa lahko vaš dnevni vnos kalorij poveča za 200-300 kcal, tj Bormental največja dnevna stopnja ne sme biti več kot 1300 kcal. V tej dieti, kot tudi, in vsi imajo svoje prednosti in slabosti. Na primer, ta dieta ne bodite pozorni na tako pomembnem sliki kot stopnjo presnovnih procesov v telesu. In prav tako ne upošteva individualni ritem človeškega življenja, tako da, če ste telesno aktivno, taka dieta res vam omogočajo, da izgubijo težo, vendar je najbolj verjetno, da se bo zmanjšalo, več mišične mase in maščobe ne mudi zapustiti.

Vendar pa je pomembno plus, ki je za mnoge odtehtajo slabosti - ne ta dieta ne predvideva nobenih omejitev. Lahko imaš vse in v vsakem trenutku dneva ali noči, celo čokolado, zaseg sladoled in pitje vse kavo s smetano, dokler se približale na stopnjo dnevno porabo. Na splošno velja, ste se odločili, izberite tisto, po okusu, roke uteži in kalkulator in tja do harmonije in zdravja.

Ali je potrebno za štetje kalorij?

Zakaj štetje kalorij, če je, prvič, da so pripravljeni na dieto, in, drugič, so nam povedali, da je pridobivanje telesne teže vpliva na napačno ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov? Vse to je seveda res, vendar je prehrana končal, da ne more priti, je oblikovan za osebe, cel dan sedi v pisarni, in ste dobri, če je podpora v okviru pete točke do pozno zvečer občutek. Ravnotežje beljakovin na maščobe še vedno ne bo dovolj, v vsakem primeru boste morali, da omejijo vnos hrane. In to je veliko lažje narediti z štetje kalorij.

Kako je torej pravica do štetje kalorij?

Če ne veste, kako štetje kalorij, potem vam bo prišel prav tabela kalorij osnovno živilo, ki ga lahko vidite na koncu tega materiala. Potrebujemo tudi kalkulator, beležko in pisalo. Pred nekaj poješ, če misliš, da si lahko privoščite v vsakodnevnem stopnji. Če lahko, jesti zdravje, vendar ne pozabite zapisati v zvezek, koliko kalorij ste porabili. Štetje kalorij, dati prednost na številke, navedene na embalaži izdelka, ne pa na mizo. Dieta je bolje načrtovati vnaprej - bodo porabili manj časa za štetje, kuhanje, štetje kalorij jedo dele. Preštejte kalorij v vsem, kar jeste - čaj s sladkorjem in pol piškotka, preveč, je treba "sprejeti na svinčnik."

Kako izračunati kalorično pripravljene jedi?

Kako štetje kalorij, če jeste žita, jogurt in sadje, je jasno - pogled na embalaži ali v tabeli in pripravljeni. Kaj storiti, če želite, da "človeško" hrano, juhe, na primer? Če povzamemo vse komponente, ki jih kuhamo juho, in izračun energijske vrednosti na obrok. Na primer, kuhane juhe, šteje koliko kalorij v ponvi in ​​stehtamo. Tehtal veliko želijo jesti, se je delež in prešteti, koliko kalorij svoje dele. Glede na to, ko kalorij za obroke, se prepričajte, da sperete njeno kalorično vrednost. Če imate kaj za ZRJ, potem bi skupna kalorična vsebnost jedi doda 20% - to je olje.

Kako štetje kalorij brez uteži?

Brez uteži, kako štetje kalorij brez njih? V dobrem lestvici je nakup potreben, vendar pa še ni treba zanašati na oko in spomin. Ne pozabite, v trgovini, koliko gramov izdelka kupili, mentalno ga razdelite na enake dele po 100 gramov, in doma izračunati koliko kalorij si želimo, da bi jedli pri mizi.

Video: Kako štetje kalorij. Preprosta matematika.

Video: Kako štetje kalorij.

Video: Nasveti za hujšanje za leni, ki ne želijo, da štetje kalorij in BZHU.

Video: Kako štetje kalorij