Lakote in apetit: kako povedati razlike?

Mnoge ženske mislijo, da je razlog za prenajedanje povečana apetit, vendar to ne drži. Mnenje, da je apetit

Vzroki lakote

Ena pogosto ugotovi, da je bil lačen, ker ti fizioloških signalov - ali sesali v želodcu zarenčal, itd V tem času v telesu poveča porabo energije, povečuje raven inzulina in želodec začne hitro pogodbo, tako zahtevne hrano. Poleg tega je raven glukoze v krvi zniža, možgani pošlje signal, da je čas, da bi jedli.

Nedavne študije so pokazale, da je lakota s količino podkožnega maščevja neposredno vpliva, če je veliko bolj lačen.

Toda lakota je odvisna od temperature okolice: hladneje kot je, večja je želja, da bi jedli. Za vse je kriva povečana poraba energije za vzdrževanje telesne temperature.

psihološka prevara

Včasih je občutek fizičnega lakote mogoče zamenjati s svojo "dvojno" - psihološki lakote. Zato je morda tisto, kar klic povečan apetit je pravzaprav manifestacija psihičnih motenj:

1. Pomanjkanje ljubezni in komunikacije se pogosto izravna okusno hrano.
2. stanje lakote, če je oseba, ki je z glavo leži na idejo, da je treba tako imenovano "težo" v družbi, je mogoče začeti izvajati v dobesednem pomenu besede.
3. Ko življenje postane dolgočasno in monotono, lahko ljudje začeli iskati različne hrane. Ta možnost se nanaša na raznolikost lakote.
4. Zelo pogosto, ljudje kupujejo ogromne količine hrane, da bi dokazali, da nekdo, ki si jih lahko privoščijo, da zlahka privoščiti. Ta pojav lahko imenujemo socialna negotovost ali stabilnost lakote.
5. Nekateri ljudje s prekomerno telesno težo za skrivanje pred problemi in so zaščiteni pred zunanjimi dražljaji.

Kako, da se naučijo razlikovati med resnično lakoto iz napačne?

Obstajajo posebni znaki razlik:

1. Fizična lakota prihaja postopoma in psihološko takoj.
2. Trenutno je občutek lakote lokalizirana v želodcu, in se prikaže lažno varianta v glavo in gre dol.
3. Fizična lakota nima nič opraviti s čustvi, ki jih ni mogoče reči o "napačno" različico.
4. Če jeste zaradi psihološke lakote, je verjetno, da se bo počutil težavnost v želodcu, vendar ne sitosti.
5. No, verjetno je glavna razlika - vzrok lakote.

Ko oseba, ki poje samo takrat, ko se počuti fizično lakoto na odvečno težo, da ne more skrbeti.

Kako, da se naučijo nadzorovati vaš apetit?

1. Jesti takoj, ko ste lačni, tik pred tem, se prepričajte, da je s stresnih razmerah ne povzročajo.
2. Če imate cilj, da izgubijo težo, nato pa postopno zmanjšanje kalorij vsebine dnevnega menija.
3. Poskusi, da bi jedli hrano, ki zagotavljajo dolgotrajne občutek sitosti, na primer, meso, ribe, žitarice in testenine.
4. Vsak dan, piti vodo, ker se dovolj pogosto lakota mogoče zamenjati z žejo.
5. Vaja, saj se je izkazalo, da je povprečna intenzivnost vadbe zmanjšuje apetit.
6. Če v tem trenutku sedite na dieti, potem pa še dodatno vzeti vitaminske komplekse, kot se pogosto dogaja apetit zaradi pomanjkanja vitaminov in elementov v sledeh.
7. Najdi hobi, ki vas bo odvrnilo od razmišljanja o hrani.
8. Obstajajo posebne arome, ki lahko zmanjšajo apetit, na primer, kombinacija vanilije in mete.

Video: lakote in apetit. Kakšna je razlika? Mudroedy

Video: Yakov Marshak. Lakota in tek - razumeti razliko.

Video: Kako odpraviti občutek lakote?