Kaj je cink?

Človeško telo potrebuje kompleksno ravnovesje snovi in ​​izguba za celo eden izmed njih otežuje delo. Cink - eden od najpomembnejših elementov za življenje, ki zapolnjuje moč las, nohtov in kože. Zato je pomembno vlogo žensk, ki v nobenem primeru ne bi smelo biti dovoljeno, da zmanjša svojo raven. V tem članku boste našli informacije o tem, kje naj vsebujejo veliko cinka.

Ali potrebujete cink?

In primanjkljaj in presežek cinka škodljiva za telo, tako da je treba ugotoviti, če jo potrebujete. Glavni simptomi pomanjkanja cinka so:

• rane in dermatitis, težave s kožo;
• krhki lasje in nohti;
• slabo spanje, nespečnost;
• izguba apetita;
• zamegljen vid;
• motnje spomina;
• razdražen želodec in črevesje.

Če imate te simptome, bi morali začeti čim prej prejemu cink. Toda bodite previdni: če imate simptome, podobne tistim v nadaljevanju opisali, to kaže presežek cinka v telesu:

• slabost, sladkobnega okusa v ustih;
• tinitus, glavoboli;
• šibkost in utrujenost;
• težave z jetri;
• boleče kosti, krči;
• pogosta žeja;
• opazen izpadanje las.

Če vidite, da imate v telesu odvečne cinka, v nekem obdobju živil, bogatih z njeno vsebino, je treba izključiti iz prehrane. Najprej, če ste vzeli kompleks da bi ugotovili, v katerih priprava vitamin vsebuje cink, in ne, da bi jo pri tem.

Kaj je cink?

Ponujamo vam seznam proizvodov, vsebnost cinka, od katerih je še posebej visoka. Za ljudi, ki se soočajo s pomanjkanjem te snovi, je treba ta seznam je osnova prehrane, ampak tisti, ki trpijo zaradi odvečne cinka, je treba zmanjšati njihovo uporabo.

1. morski sadeži. Raki, jastogi, lignji, kozice preprosto bogata s cinkom! To je najbolj zanesljiv vir velike količine hranil.
2. Marine in sladkovodne ribe. Ljudje, ki jedo ribe vsaj 2-krat na teden, skoraj Nikoli trpijo pomanjkanje cinka.
3. Bučna in sončnična semena, oreški. Treba je omeniti, da so edini uporabni tisti, oreški in semena, ki niso bili praženje.
4. impulz. Leča, grah, fižol in fižol - ne samo velik, krepko jed, ampak tudi velika možnost dopolnitev cink rezerve.

Jesti pravico, da ravnovesje snovi v telesu, in boste opazili, da se je vaše zdravje postal veliko močnejši, in videz - privlačna!

Video: Uporabno kot cinka

Video: pomanjkanje Cink. Pomanjkanje bakra. Nekritično A.