Proizvodi, ki vsebujejo cink

Človeško telo - zapletena naprava, ki je potreben za normalno delovanje skoraj celotno periodnem sistemu. Veliko snovi telo je sposoben sintetizirati sami, vendar pa so tisti, ki morajo dobiti s hrano. Razmislite, ki vsebuje cink, ki igra pomembno vlogo pri presnovimetabolizem

pomanjkanje cinka

Cink - zelo pomembna zadeva, in pomanjkanje njej takoj vpliva na zdravje ljudi. Prvi, ki trpijo imunski sistem in reproduktivne funkcije, ampak tudi zaplete celjenje ran. Še posebej nevarno je pomanjkanje cinka pri otrocih: lahko povzroči inhibicijo rasti in puberteto. V nekaterih primerih je celo vpliva na okus in vonj.

Poleg tega se domneva, da je cinkov zavira proces staranja, kar pomeni, da njegova pomanjkanje volje, da jih razprši. Zato je še posebej pomembno za ženske, da spremljajo stanje te snovi. Sistematizirali zgoraj, je možno omeniti negativnih učinkov takega pomanjkanja cinka:

• pogoste okužbe;
• neenotno izpadanje las;
• zastoj rasti pri otrocih;
• razdražljivost in izguba spomina;
• pozna spolna zrelost;
• izguba apetita, občutka okusa in vonja;
• impotenco pri moških;
• neplodnost pri ženskah;
• malabsorpcijski vitaminov A, C in E;
• krhki nohti;
• slabo celjenje ran;
• akne;
• povečana raven holesterola.

Presenetljiva značilnost pomanjkljivosti zunanjega cinka v organizmu je pojav bele lise na nohtih. Če jih opazite, morda bi morali biti bolj pozorni na svojo prehrano.

presežek cink

Ne pozabite, da ste vedno tvegajo "pretiravati", če je preveč težko naslonil na cink. To je mogoče narediti veliko škode za zdravje, če se porabi preveč droge (seveda je malo verjetno, da prevelikega odmerka ste naleteli v primeru uživanja hrane, bogate s cinkom,). Zaradi presežka celotne morebitne zastrupitve telesa, nezmožnosti za absorpcijo hranil v črevesju in pomanjkanje drugih mineralov.

Proizvodi, ki vsebujejo cink

Razmislite, kaj vsebuje cink, da bi lahko prejeli na naraven način, brez uporabe zdravil in prehranskih dopolnil. V svoji naravni obliki se absorbira veliko bolje in ne ogrožajo telo. Najprej je mogoče najti v proizvodih 5 skupin (v prvem cinka najbolj, v drugem pa je prisotna v majhnih količinah).

Semena in matice

Semena in oreščki - najboljši naravni vir cinka. Dodajte jih solatam, ki jih uporabljajo kot prigrizek in pomanjkanje cinka vas ne ogroža. Še posebej odlikuje v tej vrstici sezamovo seme, bučna semena in sončnična semena in pinjole in arašidi.

Nizko vsebnostjo maščob beljakovin živila

Ali vam je všeč meso stranskih proizvodov? So prežeta z veliko koristnih snovi. Cink v številnih govejega jezika, teletino, piščanca srca, purana. Maščobne mesni izdelki vsebujejo malo cinka.

Žita in ne le

Ta skupina vsebuje različne izdelke - in obrok, in kvas in jajčni rumenjak. Ti so združeni s povprečno vsebnostjo cinka.

impulz

Rastlinske beljakovine - tukaj je, odličen vir cinka! V vseh stročnic, ali fižol, grah ali leča, vedno je veliko te dragocene snovi. Mimogrede, ta skupina vključuje arašidovo maslo, orehe in kokos - niso toliko cinka kot v izdelkih iz druge skupine.

ribe

Amateur sardine nikoli ne bo trpel zaradi pomanjkanja cinka, kot tudi tisti, ki redno poje tune ali lososa. V takšnih izdelkov, malo cinka, temveč njihovo redno uporabo je še vedno, da vas rešim iz primanjkljaja.

Izberite svoje najljubše izdelke iz seznama in dopolnitev zalog cinka z užitkom!

Video: Izdelki, ki vsebujejo med.wmv

Video: Cink v Foods tabeli

Video: Izdelki, ki vsebujejo cink