Izdelki, ki vsebujejo jod

Ko zdrava, uravnotežena prehrana, človek ne primanjkuje vitaminov in mineralov. Toda v teh dneh, komaj kdo ima čas, da pozorno spremlja svojo prehrano, tako da se od časa do časa se ljudje soočajo s pomanjkanjem snovi. Če telo nima joda - vse trpljenje metabolizem

Ali potrebujete hrano, ki vsebuje joda?

Ne pozabite, da je presežek vse snovi v telesu boli nič manj kot svoje pomanjkljivosti. Torej, če ne bi jod zdravnik po pregledu testov priporočeno, bi morali razmisliti, ali je res treba povečati svojo prisotnost v vaši prehrani.

Razmislite glavne simptome pomanjkanja joda:

• Pojav otekanja;
• motnje menstrualnega ciklusa pri ženskah;
• poslabšanje vida in spomina;
• splošno oslabitev imunosti;
• slabo stanje las in kože;
• hormonske motnje;
• dovzetnost za okužbe;
• razdražljivost, utrujenost;
• pasivnost;
• vedenjskih motenj;
• upad duševnih sposobnosti;
• zvišan spodnji tlak.

Z uravnoteženo prehrano, ki vsebuje izdelke, ki vsebujejo jod, je mogoče hitro obnoviti izgubljeno ravnotežje in ponovno zdravja.

Seznam izdelkov, ki vsebujejo joda

Vsebujoč Jod izdelke, ki so uporabni za žleze ščitnice, niso redke ali eksotične. Prej jih vključite v vašem meniju, večja je verjetnost, da boste dobili dober rezultat. Ni jih aktivno uporabljajo vse enako, da ni potrebno. Normativ za odrasle - 100 mikrogramov joda na dan, kar je skoraj toliko kot otroci in od 2 do 6 let - so upravičeni do 90 mikrogramov. Otroci, mlajši od 2 let in šolskih otrok, dovolj, da se 50 mg na dan.

Torej, seznam živil, ki vsebujejo jod:

• jodirane soli;
• Jodiniran kruh;
• vahnja, sled, Pollock, polenovka, losos, iverke, kirnja, skuša, sveže ribe, ribje olje, sardine;
• brokoli, grah, fižol, zelje, korenje, pesa in drugi. zelenjava;
• mleko, trdi sir, mlečni izdelki;
• ostrige, kozice;
• svinjina, šunka, goveja;
• pšenična moka, rž, oves, ajda;
• gobe;
• sveži sir;
• jajca;
• špinača, skoraj vsi repe (to je jod vsebuje rastline).

nekajkrat na dan, ravno dovolj, da v njihovem meniju nekaj iz seznama živil, bogatih z jodom vključujejo. Če pa izberete ribe, eden je dovolj časa, ker je veliko snovi.

Kaj je nevarno presežek joda?

V pomemben ukrep, ali, kot Rimljani dejal, Aurea mediocritas - zlato sredino. Če pretiravajte z izdelki, ki vsebujejo jod, boste morali, da bodo imeli več neprijetnih simptomov - slabost, bruhanje, bolečine v trebuhu, pekoč občutek v grlu. Da bi to preprečili, samo ne pozabite, da je stopnja sprejem joda ni tako velika, in ni smiselno, da se dan po dveh standardih, da dohitijo hitro.

To je še posebej pozorna na sprejem ženskih vprašanj v joda med nosečnostjo in dojenjem. Nekateri zdravniki priporočajo, da jo uporabljajo kot sestavni del kompleksnega zdravljenja, drugi pravijo, da ni varna in je bolje, da odloži svoj vstop v trenutku, ko bo čas dojenje traja. Kot kompromis - zavrnitev pripravkov joda in ga pridobi iz hrane.

Pomembno je, da se spomnimo, da so priprave joda kontraindiciran pri tuberkulozi, akne, gnojnega vnetja kože in povečano občutljivost na elementu.

Video: Izdelki iz joda pomanjkljivost - Vse bude dobre - Issue 275 - 23.10.2013

Video: ščitnice!

Video: Velika otkrytiya.53 element.Yod.Zhizn veliko idej

Video: Fitoapteka priporoča. Težave ščitnice.