Prehrana po porodu

Shujšati po porodu želijo vse. Nič ni presenetljivo, v tem, ker kilogramov porod dosegel za 9 mesecev ne raztopi v nič, in pustili nepozaben pečat na trebuhu. Nekatere ženske se tolažil z mislijo, da je nemogoče, da izgubijo težo po porodu, pravijo, da je naša usoda - vrtine in zlomil. Ampak mi ne pripada tistim, da nadaljuje s pripravo menija same učinkovita dieta

Kaj ne "shujšati"?

Po rojstvu vaš ritem življenja dramatično spremeni. Sprva je težko navaditi na zaprtje štirih sten (in v resnici začetek čudovitega "sobivanja" z dojenčkom od tega in začne), da monotonost življenja, ker ne glede na to, kako lepo, ali imajo svoje otroke v prvem dolgo pričakovani dan za ambicioznimi mater - to je vedno stres , strah, strah pred neznanim. Na koncu je sedel doma, smo se začeli zabavati:

1. Nekateri "matere" zasvojen najslabših vidikov kuhanje - pečenje, peko, kvas, itd Tam je po porodu ni dieta ne pomaga, ker si ne bodo mogli imeti in hraniti vse moža, ni okusil vsako figo in sira.
2. Zgrabi problem in ne problem, in vse te strahove, stres in dolgočasja. Morda imate nenavadno je doma ves dan, ampak kot bi imela srečo, hladilnik vedno v očeh, dobro, da ne pogledati vanjo? Na voljo bo samo ena stvar - dnevnik hrane. Posnemite vsak pojedel "malenkost" in boste postali bolj odgovoren odnos do vseh vrst prigrizkov.
3. "Obstaja potreba za dva" in "telo samo ve, kaj potrebuje." Ravnati po teh načelih, boš, seveda, da se karkoli učinkovito dieto, po rojstvu. Telo ve, vendar ne moremo poslušati. si - odrasle ženske, matere, žene, res verjamem, da je telo preprosto bistven kos torte? In kot za dva, ne osredotočajo na količino, temveč na kakovost, tako da je bila prednost za dve osebi.

meni

Sedaj lahko mirno nadaljuje s pripravo hrane. Medtem ko je doma, da ne bo težko slediti deljenim 5-6 obrokov na dan. Dieta izguba porodu masa ne sme vsebovati konzervansov, barvil, arom, intermediatov. Vse bo škodljivo vplivala na otroka, in, predvsem, lahko povzroči alergijo.

zajtrk - najbolj hranljivih, da prebudite telo in aktivira metabolizem. Če ste usposabljanje (ki je prednostna), jedo del žita in skodelica svežih jagod (po možnosti). Počasne ogljikovi hidrati vam energijo. Če se ne izvajajo, lahko varno jesti skuto, vendar ne surovi sir, na primer, puding ali cheesecakes. Kosilo mora vsebovati nekaj okusnega in srečno, kot toast s sirom, zelišči in kavo z mlekom.

kosilo Sestavljen je iz popolne beljakovine - pustega mesa, rib, perutnine. Da bi lahko bila koristna stran jedi beljakovin ogljikovih hidratov: pečen krompir, ajda, leča in vlaken - brez škroba zelenjave.

"Druga večerja"- 2-3 urah po" prvi "vsebuje nekaj sladkega (če podobno) mleko ali jogurt (brez dodatkov), sir (termično obdelanega) ali sladkega sadja. Lahko piti čaj z medom, če ste preverili, da je vaš otrok ni alergičen na medu.

večerja - obrok 3-4 ure pred spanjem, in v nobenem primeru ne kasneje. Zadnji obrok naj bo najlažje, ker je presnova je že počasnejši in počasnejši. Lahko jesti paro ali kuhana zelenjava, kuhano piščančje prsi, jakna krompir ali kaj od tega "opere".

Boste zagotovo lahko izgubijo težo na dieti po rojstvu. Dejansko je v tem primeru, ne obstajajo stroge omejitve, ni nevarnosti, da bi prekinil in več kot verjetno dobili užitek od tako dieto.

V vsakem primeru, da bi se lažje shujšati po porodu, bi morali navaditi na uravnoteženo prehrano pred nosečnostjo.