Kako dobro spite?

Po švicarskem zoolog P. Hodiger šel na ekspedicijo, da ugotovite, koliko časa se porabi za spanje in počitek različne živali. V nasprotju s splošnim prepričanjem o zaspanost lenobe je bilo ugotovljeno, da so največji polhov levov. Spijo 20 ur zaporedoma, toda vsi zgoraj omenjeni vmesni 15. Večina glodalci spijo 10-12 ur na dan in velikansko slona in žirafo verjetno do 4. No, kaj pa ljudje? Človek ima v spanju za 8-10 ur, nato pa vsaj tretjino svojega življenja. In, če se naši mlajši bratje za učinkovit počitek dovolj mirno kun ali nedostopni panoge, smo Prinesite udobje vseh pravil žanra. Pogovorimo se o tem, kako in na kateri strani je pravica do spati, spati, in v kakšnem položaju na blazino za spanje brejih ali v bolezni mišično-skeletnega sistema, in da je splošno prepričanje v nas ljudeh, merilo normalnega spanja.

Kako spite na boku ali na hrbtu?

Najprej, kaj je razumeti s pozah. Po mnenju predstavnikov Ministrstva za zdravje Ruske federacije in drugih evropskih državah za učinkovito spanje in ustreznega počitka se ne prilega kateri koli položaj telesa. Kako moraš spati, tako da je imel prav? V tej številki našega taksiji fiziologija hrbtenice in srčno-žilni sistem. Spanje je potrebno, da so vse mišice popolnoma sproščene, in je bil prenesen s plovili ni. Absolutno izpolnjuje teh pogojev predstavljajo "leži na hrbtu". Zdravniki pravijo najbolj pravilna in optimalna, saj je hrbtenica v tem primeru res popolnoma sproščeno in kri prosto kroži po telesu, polnjenje vsake celice s kisikom.

Na drugem mestu med dovoljuje medicinsko pos je položaj telesa na strani. S pravilno izbiro posteljnino, blazino in blazino, saj omogoča dobro sprostitev in učinkovito sprostitev. To je samo na tisto stran za spanje desno, na levo ali na desno, zdravniki niso strinjali. Ampak morda je to zasebna zadeva.

In, na koncu, pa je popolnoma nesprejemljivo drža - ta položaj na trebuhu. Prvič, o vsakem sprostitev mišic in ne more biti nobenega dvoma. Po hrbtenice v tem primeru preprosto zvije. Drugič, takšna drža ne vodi le do glavobolov zjutraj, ampak tudi za razvoj osteoartritisa in skolioze, kot tudi tveganje srčnega popuščanja zaradi prepognjena vratu arterij.

Kako dobro spal na blazini, ali brez njega?

To je še eno sporno vprašanje, razprava, v kateri svinčeve med seboj predstavniki sodobne medicine in usposabljanja Aesculapius Sovjetske. Prva trditev, da je potrebno pad, in zadnji ovinek, št. In še, kako pravilno spati na blazini, ali brez njega? No, seveda, na blazini, še posebej, če imate sključen nazaj in široka ramena. Le ta je zelo Stelja mora biti pravilno izbrana. Najbolj realna možnost se šteje za ortopedski vzglavnik, ki traja obrisi telesa. Toda v tem primeru obstaja nekaj odtenkov. Višina blazine je doseči na ravni vaše ramen širino. V nasprotnem primeru bo vrat upognite v sanjah, kar bo vodilo do prekinitve dotoka krvi v možgane in glavobol ob prebujanju. Ampak, če ortopedski vzglavnik si ne morete privoščiti, ne skrbite. Z individualnim pristopom in skupni vodnjak je v redu.

Kako spati noseča in na osteohondroze?

Tudi v tem primeru bomo ravnajo po zdravniških receptov. Konec koncev, nosečnost in bolezni mišično-skeletnega sistema zahtevajo strogim zdravniškim nadzorom. Torej, kako spati noseča? Najboljši držo za nosečnice - leži na njeni strani. Torej najmanj naložen hrbtenice in notranjih organov. Na zadnji, kljub pravilnost tega stališča, spanje nosečnice ne more kategorično, kot tudi želodec. V prvem primeru poveča obremenitev na trebušno votlino in notranjih organov, kot posledica, njihov dotok krvi je motena. In to škoduje otroku in ji odvzeli dovolj kisika in prehrano. V zadnji - lahko preprosto zdrobimo otroka.

Ampak ljudje z skolioze in drugimi hrbtenice motnjami spanja bolje, na hrbtni strani. Oh, in za nosečnice, ter za najboljši defenzivni vezisti posteljo dekoracijo je ortopedske vzmetnice srednje mehkobe in individualno pobral blazino. In ne lesene deske ali puhaste odeje.

To so preprosta pravila obstajajo za polnopravni človekovega spanja. Držijo z njimi in boste vedno počutili sveže in spočiti.