Prehrana Borodina

Vsakdo ve, TV voditelj projekta "Dom-2" Ksenia Borodina, ki je v naših očeh precej navadne dekle spremeni v glamurozno lepoto, vendar še vedno z lepo, vitko postavo. Na dieti sedel Borodin? - Si vprašal. V tej dieti ni posebno ime, ker se je razvila televizijski voditelj osebno in potrdil svojo učinkovitost na osebne izkušnje - z povečanje 165 dekle tehta 46 kg, spustite jo preprečevanje pred 16 kg.

Na podlagi prehrana za hujšanje Ksenia Borodina

Borodina prehrana je dokaj preprost, vendar zaradi svoje nizkokalorično dieto zahteva nekaj boj s. Njegovo trajanje - le teden dni, za katere si lahko izgubite 3 do 5 kg odvečne teže. Sedaj lahko internet pogosto naletijo na goljufivih spletnih strani, ki prodajajo prehrane Ksenia Borodina - vendar ni skrivnost tukaj in prehrane v javni domeni obstaja.

Najprej, zvezda pravi, da je hujšanje vsakodnevno delo in razmišljati o svoji teži morate nenehno - se začne s tem harmonijo. Vsakdo lahko dosegli neverjetne rezultate, če pa je, da ta prizadevanja. Da bi se izognili tudi misel sladko in škodljiva, si postavili cilj: Susie, na primer, je bil cilj, da ustrezajo njihovim statusom navzven.

Ksenia Borodina v prehrani kaže upoštevati nekaj preprostih pravil:

• nikoli ni in ne preveč jesti - jesti počasi in z majhno ploščo brez uvedbi dodatka;
• Naredite meni nizko kalorij hrane (zelenjava, sadje, zelenjavo, pusto meso, perutnina, ribe);
• odpraviti vse sladko, pecivo, hitro hrano;
• dodajanje ali dolge dnevne sprehode ali fitnes klub, fitnes.

Takoj se odločite sami, da boste izgubili težo naravno, brez uporabe dodatnih kemikalij, ki povzročajo različne negativne posledice.

Ksenia Borodina: kumare prehrana

Kumara prehrana Borodina je zelo preprosta in je primeren za začetno fazo hujšanje, tako da se telo očisti in pripravi za prehod na pravilno prehrano, ki ga je mogoče namestiti za krepitev rezultat. Borodin opazovati ta dieta priporoča, največ 5-7 dni.

Torej, upoštevati prehrana menija Ksenia Borodina:

1. zajtrk: Majhen košček rženega kruha, 2 svežih kumar.
2. kosiloSolata z olivnim oljem iz kumare, peteršilj, koper, zelena čebula, arugula in brezmesne zelenjavna juha (2-3-krat na teden, lahko zamenjate juho kuhamo piščanca ali govedino).
3. večerja: Kumara ali solata iz kumar in maslom.

Potem ko je dosegla prve rezultate na tej dieti, morate premakniti na naslednji korak počasnejši, vendar daje dolgoročne rezultate.

Beljakovine prehrana Ksenia Borodina

Beljakovine prehrana pomeni zelo obsežen seznam omejitev, vendar pa je tisti, ki narekujejo njegovo učinkovitost. Iz prehrane Xenia svetuje izključujejo:

• maščobe rastlinskega in živalskega izvora;
• izdelki iz moke, pecivo;
• korenje, pesa, krompir;
• sol;
• sladkorja;
• riž;
• alkohol.

Te prepovedi, ki veljajo za prvo fazo diete, ki traja od 2-3 tednov do nekaj mesecev, odvisno od tega, koliko morate shujšati. Toda tudi takrat, ko se je druga faza, to bo vse dovoljeno, je priporočljivo, da ne uporabljajo nad zelenjavo, riž in pecivo z maščobo.

Ta dieta je lahko zdrav način, da traja v nedogled, in je možno, da izgubijo težo na 5-10 kg na mesec. prehrana Meni gre:

1. zajtrk: Ovsena kaša, kuhana z vrelo vodo, jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
2. kosilo2 jabolki.
3. kosilo: Ribe ali pusto meso ali nekaj jajc, ali piščančje prsi.
4. popoldanski prigrizekSadje, razen grozdja in banane - najboljše agrumov ali jabolk.
5. večerja: Sveže zelenjave solata, nemastnega jogurta, kuhano jajce.

Ko dosežete želeno težo, pojdite na drugo fazo diete, ki bi moral biti tvoj običajno prehrano. V njej za kosilo in večerjo dodamo zelenjavo in nekajkrat na teden, dovoljeno testenin.

Video: Diet Ksenia Borodina

Video: Prehrana Borodina minus 20 kg na mesec