Kako učinkovito shujšati?

Zdi se, da se je število diet je neposredno sorazmerna s številom ljudi, ki so prekomerno telesno težo. Konec koncev, če je takšen predlog, kako ga je treba zastaviti! Moramo priznati, da je svet, ki trpijo zaradi debelosti, še posebej boleče je za ženske. Konec koncev, kaj bi lahko bilo bolj boleče za ženske kot ženske maščobe, ki jo gleda iz ogledala. Ne želim, da je realnost. Ampak, žal, to je tisto, kar je naša realnost, ki mora živeti, in ki za delo.

škodljiva hujšanje

Zaradi tiste s slabim srcem tam, in morda zaradi čezmernega željo, da izgubijo težo, vendar se razume, da je dolg proces volje ni, večina žensk pogumno mudi na tablet, čajev in drugih zdravil za hujšanje. Rezultat - izguba več kilogram zaradi izločanja blata ali izgube tekočine, motnje prebavil, odklon pesimizem. Zberi se, bodite potrpežljivi, bomo vam povem, kako učinkovito izgubiti težo.

siljenjem

sistematično ste zredila za več let, zdaj pa želijo izgubiti težo hitro in varno? Torej ne pridejo ven. Počasnejša izgubiti težo, da bi rešili rezultati dlje, in se šteje za varno izguba teže ne več kot 1 kg na teden. In za zelo debelih ljudi - in še manj.

Siljenjem negativno vpliva na kožo, hitrejši hujšanje - večja je verjetnost nastanka strij, ohlapno, saggy kožo.

varno hujšanje

Edini način za učinkovito in trajno izgubiti težo - to korenito spremeniti svoj življenjski slog. To velja ne samo hrano, ampak tudi spati, slabih navad, telesne aktivnosti. Samo celovit pristop lahko učinkovito vzeti svojo neželeno težo.

pravilna prehrana

Pravilna prehrana - to je zdrava prehrana, ki odpravlja težka, škodljivi izdelki, pri čemer pa ohranja vse mikro in makro je. Najboljši način, da izgubijo težo hitro - to je, da v tem trenutku in za vse od mastnega mesa, polizdelkov umetnih omake, prekajene mesnine, rafiniranih živil. Po prvih dneh po zavrnitvi, tudi če še niste uspeli začeti vadbo, boste opazili spremembo v zdravstvenem stanju in težo.

Z rafiniranimi proizvodi vključujejo vse bele hrane - moke, rafiniranega sladkorja, beli riž, krompir, skratka, vse, moko in sladki izdelki. V tem primeru si lahko privoščite v rjavi sladkor, rjavi riž in ržene moke.

kalorij

Če ste res zanima, kako hitro in trajno shujšati, samo ne more storiti brez kalorij štetje spretnosti. Najprej izračun, kakšne so vaše dnevne potrebe kalorij, potem navaditi šteje kalorij. To je nemogoče zmanjšati dnevno kalorij pod 1200 kcal, je zelo škodljivo in nevarno.

Voda in pijače

Pijte dnevno 1,5 - 2 litra vode (ne čaj, ne kave, ne soka). Voda odstrani "umazanijo" iz telesa, voda spodbuja peristaltiko, voda naredi voljno kožo. Težko najti čisto vodo, ki živijo v mestu. Vendar, če ni v bližini vira Arteški vode, na zemlji in nakup prečiščene vode v plastenkah.

Sokovi v paketih pogosto vsebujejo sladkorja, konzervansov, in bi se morala nanašati na nektarja, kot sok v svoji 20-30%. Previdno študija oznake in kupiti najboljši in najbolj preprost sokovnik porabijo sveži.

šport

Ne morete shujšati brez premikanja. Če samo zato, ker boste izgubili težo zaradi izgube mišic, ne pa maščobnega tkiva, in je - ni zelo privlačen. Boste ljubezen šport, samo da bi jo našli. Ne gredo predaleč in začeti majhen: tedensko tek, vaje doma z fitball, joge in narediti brez dvigala!

Video: Kako sem izgubil težo, Kako izgubiti težo učinkovito | Metoda z mano Testiran | Kako Smršati SUBT.

Video: Vaje za učinkovito hujšanje. Elena Silk