Krepitev živčnega sistema

Za sodobnega človeka krepitvi živčnega sistema in lokalno datum izdaje. Razbili živce, poleg splošnih ekscitatornih stanju, nepozornosti, motnje koncentracije, lahko privede do razvoja številnih bolezni. Ker je bolje, da se udeležijo krepitvi živčnega sistema, še bolj pa truda, poleg samodiscipline ga potrebuje.

Splošna priporočila

Za začetek, menijo seznam dejavnikov, ki pozitivno vplivajo na živčni sistem.

1. Sleep. spanje noč za blagodejno vpliva na živčni sistem, medtem ko je pomanjkanje tega prispeva k njeni motenj.
2. Kopalnih, brisanje in katerokoli obdelavo vode ugoden učinek na živčni sistem. To še posebej velja za kopanje v morski vodi (ki bi hišo lahko nadomestili kopel z morsko soljo).
3. Svež zrak. Brain absorbira do 18% kisika proizvaja telo, saj dolgi sprehodi prispevajo k izboljšanju centralnega živčnega sistema.
4. Sprememba dejavnosti. Za normalno delovanje živčnega sistema, da bi se izognila zastojem, je priporočljivo, da nadomestnega duševno in telesno aktivnost. Za ljudi, katerih delo ne pomeni, gibalne aktivnosti, ki so nujno potrebni vadbo.

hrana

Za normalno delovanje vseh telesnih sistemov, vključno živčni, je potrebno, da je oseba, ki je prejela kompleks določenih hranil, vitaminov in mineralov. Na prvem mestu je priporočljivo zaužiti sokovi in ​​sveže sadje. Prav tako je koristno, da spreminja dieto s pomočjo morske hrane, mlečnih izdelkov, žitaric, kruh iz pšenične moke. Izdelki, kot so banane, jagode in čokolada prispeva k razvoju hormona veselja izboljša razpoloženje in zmanjša razdražljivost.

vaje

Najprej izboljšati stanje živčnega sistema spodbujajo vadbo in šport.

Toda poleg teh koristnih vpliv dihalnimi vajami in meditacijskih praks, ki jih jogijev uporablja. Ena od najbolj preprostih vaj tak načrt je živahna dih in izdih brezplačno. Za izvedbo vaje ob istem času sapi dvignite roke nekoliko nad višino ramen in jih navije naprej, palms dol. Nato stisne pest in zadržite dih za 5-10 sekund. Medtem ko držite sapo, upognite kolena, imejte pesti na podlahti. Kot ste izdihom, sprostite roke in jih spustite navzdol. Naredite majhen premor, in ponovite 2-3 krat. V skladu z jogiji takšno vadbo, če ponovi dovolj pogosto, krepi živčni sistem.

Zdravila za krepitev živčnega sistema

Prvi je uporaba multivitaminski kompleksov, vitamine, zdravila s kalcijem in železom, lecitinom. Priporočljivo je tudi, da se ginseng tinkture, Motherwort, pomirjujoči čaji in zeliščni čaji na osnovi šentjanževke, baldrijana, mete in melise.

Folk pravna sredstva za krepitev živčnega sistema

1. Da bi Živost popolno zmes suhih marelic, sliv, rozin, orehov in medu v enakih razmerjih. Suho sadje in oreščki so tla, pour medu in so bili pridelani v hladilniku za teden dni, nato pa vzemite eno žlico čoln na prazen želodec.

2. Kako pomirja in je priporočljivo ojačanje sredstvo, da sprejme kopel z decoction koprive, lipe rože, brezovih listov, Roka, kamilica, origano. Juho koli zelišč se lahko uporabljajo posamično ali v zmesi.
3. Koristen učinek na živčni sistem zeliščnih čajev. Na primer, zmes origano, ognjiča in Tansy v enakih razmerjih. Eden žlico zmesi pour kozarec vrele vode in vztrajajo v termo. Pijte infuzijo do dve uri čez dan. Uporabno za živčni sistem, in decoction plodov gloga in divje vrtnice, ki je lahko prosto in ne piti čaj.

Video: Master Class okrepiti živčni sistem.

Video: Test za živčni sistem

Video: Sugestibilan okrepiti živčni sistem in izboljša SLEEP