Kako se znebiti slabih navad?

Glavna pomanjkljivost zasvojenosti, vedenje je, da ima negativne posledice ne samo za svojega lastnika, ampak tudi za svoje okolje.

Preprečevanje teh navad ne da drugega, kot edini učinkovit način za pomoč osebi zavedati nevarnosti navado, negativnih rezultatov, ki se lahko postopoma uniči srečno realnost.

Preprečevanje slabih navad v najstniških letih

Kot je znano, psihologija mladostnikov tako skrivnostnih in zmedeno, da ni vsak starš lahko uganiti, kaj je v mislih svojega otroka. Tako je osnova za preprečevanje vključujejo:

• govorimo o slabih navad;
• vizualni pripomočki, ki so prikazane med pogovorom;
• video posnetkov, ki pomagajo vizualizirati življenja teh ljudi, ki niso našli moč reči "ne" narko, tobačni odvisnosti itd.
• klepet s psihologom, ki želi, da bi najstnik objektivno pogledati na svoj odnos, vedenje.

Pomembno je omeniti, da v tem trenutku, znanstveniki razvijajo metode, ki vam bodo pomagale, da bi, da se znebite slabih navad v najkrajšem možnem času in bolj učinkovito.

Neuspeh slabih navad

Zavrnitev slabih navad je najbolj učinkovita takrat, ko oseba, ki želi popolnoma opustiti svoje zasvojenosti. Torej, odlikuje osem načinov, da se znebite tega. Mi bo seznam le del razloga, polovico teh metod - negativna, in ostalo - pozitivno.

1. Kazen. Ta metoda se ne pomeni, da je humana. In naj se uporablja zelo redko, v izjemnih primerih. Na primer, za Zdravljenje odvisnosti alkoholikov, žrtev alkohola po metodi "esperali" prepovedati, lahko rečemo, da so povedali, da si v kozarcu.
2. Razvoj nezdružljivo vedenja. Pozitiven način. Na primer, če si ne more prenehati s kajenjem, naslednjič, ko boste želeli povleči začnete sesati sladkarije. Sčasoma, z roko ne bo dosegla za cigarete, ampak za Lollipop.
3. Vezava slabo navado, da za določeno signala. ime metoda ni vse, kar se morda zdi očitno, ampak bottom line je, ni težko. Tako, na primer, če imate težave ali pa ste nagnjeni k skrbi nič, seznani z nekaj krat na dan, da ponavljanje "skrbi!". Nato si dal 10-minutni odmor, med katerim se spomni podrobnosti o vseh težavah in začeti skrbeti. Imejte v mislih, da je navada, razvit v 21 dneh, kar pomeni, da bo po tem obdobju svojega strahu vedno manj. Videli boste, da če na nakažete svoje telo storiti tako dolgočasno, celo brez da nima smisla, da bodo imeli anksioznost.

Kako razviti navado?

Koristne in škodljive navade? - naši možgani na enak način, da vpliva na nas. Za evidenc zavesti absolutno vse informacije, kot tudi podzavest. Torej, nekaj priporočil, ki vam pomaga hitro razvijejo ravno vrsto navade in vedenje, ki jih potrebujete.

1. Jasno je, da ustvari tisto, kar želite.
2. Dobre navade niso oblikovane v enem dnevu, kar pomeni, da boste morali, da zaloge na vso moč volje in vsak dan za 21 dni, ponovil tisto, kar potrebujete.
3. Sprva se izognili olajšav in vikende.
4. Če ste bili sposobni, da imajo od 21 dni, čestitam! Ti je uspelo, da bi svoje vedenje do avtomatizma. In da bi v celoti zagotovili novo vedenje, ponovite isto stvar in 21 dni prej, vendar le še 19 dni.

Ne pozabite, da so slabe navade niso popolni.

Video: Kako se znebiti slabih navad

Video: Kako se znebiti slabih navad: skrivnosti vedenjske psihologije