Kako premagati depresijo?

Depresija - je zapletena duševna motnja, ki se pojavi na podlagi stresa, strašljive ali težkih življenjskih preobratov in zavojev, in pogosto zahteva zdravniško obravnavo. win depresija

Kako premagati jesensko depresijo brez zdravil?

Jesenska depresija - ena izmed najpogostejših motenj. Pojavnost te bolezni je posledica dejstva, da so ljudje občutljivi na spremembe v naravi v jeseni: zmanjšanje dnevnih urah, hladno, postopno "umirajo" narave. V takem času občutljivi ljudje želijo "prezimovanje", da se je oddaljila od celega sveta in v vsakem trenutku pod toplo odejo.

Zmaga v jesenski depresiji lahko brez zdravil, saj je ta vrsta motnje pri menjavi določene pogoje hitro mine. Na primer, da se nadomestilo za pomanjkanje svetlobe, je treba zagotoviti dobro osvetljenost doma, še posebej v prvi polovici dneva. Svetloba pomaga pospeši metabolizem, stimulira razmišljanje procese in povečuje proizvodnjo endorfinov.

V lepem vremenu, jesen se prepričajte, da hodi. Aktivna hoja prebudi vse procese, ki se pojavljajo v telesu, tkiva postane nasičena s kisikom, in kot rezultat boste počutili bolj energična in srečnejši.

V hladnih in deževnih jesenskih dneh, da bi bilo pravilo, da sebe in svoje telo kaj prijetno razvaja. Skodelica čaja z medom ali dobro čokolado, toplo in mehko odejo, dišeče peneča kopel, svojo najljubšo glasbo ali film, knjiga, ki ste jih vedno želeli prebrati - vse to bo pomagalo pri soočanju z jesensko depresijo in ponovno odkriti veselje do življenja.

Kako premagati depresijo po razpadu?

Ločitev brez razloga, imenovano "malo smrt" - skoraj vedno povzroči prelom v odnosih dekadentne razpoloženje, boleče misli in depresija. Poleg tega so ti simptomi niso le tisti, ki so odšli, ampak tudi tisti, ki je sprožil zlom. Premagati depresijo po razpadu, morate iti skozi trpljenje in se zbudiš z novo osebo v enem dnevu.

Ven iz depresije, ki jih ločitev povzročila, pomaga pri fizični aktivnosti. Eden od najbolj uporabnih razredov - joga, ki pomaga, da bi našli mir in harmonijo, da se znebite napetosti mišic in togosti. Odlična rešiti iz bolečih misli so tek, hoja, plavanje, kolesarjenje. In če se vključijo v telesno vadbo s prijetno glasbo - bo zdravljenje bistveno bystree.Oblegchit stanje po vrzel pomaga umetnostne terapije. Lahko vrgel ven vse svoje občutke in čustva, s katerim koli od umetnosti - slikarstva, pisanje pesmi ali prozo, ples, itd Zelo pogosto v ljubezenskih izkušnjah so ljudje rojeni veliko ustvarjalnih idej in morda lahko odkrili nove talente.

Pomembno vplivajo na duševno stanje različnih okusov. Aromoterapevty depresija in stres Priporoča se uporaba eteričnih olj bazilika, jasmina, mete, citrusov, vrtnice, cedre, smreke. Ta eterična olja se lahko doda kopeli ali na glavni masažno olje, razprši v sobi.

Izguba ljubljene osebe, ki pogosto komunicirajo z živalmi. Najboljši zdravilci se štejejo puhasto mačke in pse, vendar, če imate priložnost - vožnjo na konja, ta dejavnost je odlična prihrani od težkih misli in odpravlja stres. Živali so zelo občutljivi razumeti stanje duha, in lastniki so pripravljeni, da ljudje, ko se počutijo slabo.

Pomoč poraz depresije in pravilnega prehranjevanja. Morate v prehrani živil, ki so bogat vir serotonina vključujejo. Ti vključujejo med, čokolada, sadje, oreščke in semena, morski sadeži. Potrebna za depresijo in hrane, bogate z vitamini in cinka. Ta zelenjava, zelišča, mlečni izdelki, meso, sir, jajca. In za izboljšanje prilagoditvenih lastnosti telesa, morate piti zeleni čaj in se priprave Echinacea, ginseng in Schisandra.

Video: Kako premagati depresiji?

Video: Kako premagati depresijo?

Video: # 01, kako priti ven iz globoke depresije na svoje osebne izkušnje # kako se znebiti depresije

Video: Kako premagati depresijo in ne pozabite, da ste ženska