Osredotočanje

Pozor - sposobnost obdržati pozornost na isti objekt. pozornosti Psihologija kažejo, da je koncentracija ena od njegovih osnovnih lastnosti, in v veliki meri določa raven učinkovitosti in uspešnosti različnih nalog.

Številni procesi zahtevajo naša stalna osredotočenost, vendar je zelo težko vzdrževati, saj zahteva resno duševno stres in hitro pripelje do izčrpanosti. Poleg tega obstajajo posebne motnje koncentracije, zaradi česar je zelo težko in skoraj nemogoče.

motnje koncentracije

Raztresenosti lahko več vrst:

1. res moteča - stanje, v katerem pozornost osebe svobodno sprehaja brez ustavljanja na določen predmet. Včasih se imenuje izčrpanost, ko gre za odvračanje pozornosti v negativnem smislu in spremlja pomanjkanje energije, pomanjkanje zanimanja, kaj se dogaja, dolgčas, itd To je lahko utrujenost, pomanjkanje spanja, slabem počutju ali dolgotrajno izvedbo ponavljajoče se delo.
2. namišljena moteča Zdi se, če ni mogoče racionalno razporediti pozornost med zunanjim okoljem in svojimi mislimi. Razlog - koncentracija na notranjem toku misli.
3. Študent raztresenosti - Previsoka preklop pozornosti.
4. senilna moteča - Bad preklapljanje pozornosti.
5. Motivacijski-pogojeno nepazljivost - pomanjkanje koncentracije, zavestnega izogibanja misli o določenih predmetov, ki jih zanemarja.
6. volitve moteča - izključitev iz običajnih stvari, kot so normalni srčni utrip ne pritegnili našo pozornost, kot tudi proces dihanja, in tiktaka ura v sobi.

Načini koncentracije

Pozornost lahko tako samovoljno in neprostovoljno, oziroma, kot je koncentracija pozornosti prizadevala volje in sam po sebi, je mogoče reči, prostovoljno, na podlagi osebnega interesa na tem področju. Ni treba posebej poudarjati, v prvem primeru za dolgotrajno vzdrževanje pozornosti velike količine energije, ki je potrebna. To lahko privede do izčrpanosti in precej časovno omejena. Koncentracija, ki temelji na zanimanje za to temo je manj naporno, in prispeva k večji produktivnosti. Zato je pomembno, da se stvari, ki sem jih uživajo in povzročajo resnično zanimanje.

Kako razviti koncentracijo?

Sposobnost, da se osredotoči na določen predmet razvija s starostjo. Otroci težko osredotočiti za dolgo časa, vendar do otrok ponavadi osnovni šoli, lahko brez težav valjenje lekcije in tako pridobijo sposobnost za učenje. V nasprotnem primeru lahko govorimo o hiperaktivnosti in drugih motenj.

Koncentracija Vlak se pojavi v učnem procesu. Otrok je, da se osredotočijo na eno temo več kot dovolj dolgo časa, da postopoma postane navajeni na take obremenitve in spopadanje z njimi lažje. Do takrat, ko diplomi, človek tekoče prostovoljno pozornost, ki mu omogoča, da se vključijo v strokovno deyatelnost.Esli menite, da si človek moti, neprestano raztresen od nalog na zunanje dražljaje in misli, ki vplivajo na uspešno poslovanje in zagotavlja druge nevšečnosti, ki jih lahko poskusite uporabiti posebne tehnike za koncentracijo, poskušali povečati zanimanje (na primer, prišel s svojo dodatno motivacijo).

Obstajajo različne vaje za koncentracijo:

• možganski impulzi. Vzemite list papirja in svinčnik ter začetek risanja, s poudarkom vso svojo pozornost na konici svinčnika. Vsakič, ko se pozornost moti, narisati cikcak, nato pa še naprej osredotočajo na progi, ki jo vzdržuje. To bo omogočilo, da oceni, kako dolgo lahko držite pozornost postopoma bodo intervali postali več;
• središče vesolja. Dober način, da preživijo čas z uporabo javnega prevoza ali čakalne vrste. Izberite kateri koli predmet, kot je plakat. Določite sami časovno obdobje in osredotočenost na objekt, ne le razmišljati o tem, dokler ne zmanjka časa. Postopoma povečati čas;
• štetje. Če med branjem knjige, boste opazili, da ne more imeti pozornost, si zapišite na robu raztresen vsakič. Vrnite se v mestu, katerih vsebina se spomnite, in začeli brati z njim. Na koncu strani, vsakič za duševno spomnite glavne točke. Sčasoma je treba zmanjšati število znamk.

Če težave s pozornostjo ne morejo rešiti sami, boste morda želeli, da se posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam bo pomagal najti optimalno moč in predpisal vitamine za koncentracijo.