Kako, da se naučijo, da se nadzor?

Samokontrola je osnovni pogoj za uspeh na katerem koli področju delovanja.

Sposobnost, da nadzorujejo svoje občutke in čustva, in to je tudi potrebno za celovit razvoj osebnosti. Psihologi razlikujejo naslednje glavne razloge, zaradi katerih morate biti sposobni sami nadzorovati,

1. Prvič, sposobnost nadzorovati svoja čustva prispeva k ohranjanju zdravja. Kot je znano, stres in depresijo, so vzrok številnih bolezni. To ni vedno mogoče izogniti stresnim situacijam, ampak nadzor svoja čustva, se lahko izognili negativnim posledicam takih situacij.
2. V skrajnih primerih konfliktov in sposobnost za nadzor sami morali narediti hitre in pravilne odločitve.
3. Sposobnost, da se nadzor, kar potrebujete, da se osredotoči na doseganje svojih ciljev.

Seveda, vsaka oseba, ki ima lahko dodatne razloge, da se naučijo, da se nadzor, vendar pa je glavni razlog za vse, je želja, da izboljšajo svoje življenje.

Torej, da vidimo, kaj svetovanje psihologija, da se naučijo, da se nadzor

Prvi korak je, da ugotovimo, kaj je pogosto vir negativnih izkušenj. To bo pomagalo ohraniti poseben dnevnik. V enem stolpcu na seznam negativnih čustev in občutkov, kot so strah, jeza, jeza, obup, apatija, in drugi. V naslednjem stolpcu, morate zapišete nekaj situacij, ki so povzročile vsako izkušnjo. Ta tabela vam bo pomagal razumeti občutke, ki jih potrebujete, da se naučijo, da se najprej nadzorovati. Lahko tudi v dodatnem stolpcu narediti analizo stanja in prišli do vedenja, v katerem bi se lahko izognili negativna čustva. Vsak dan morate opisati situacijo zgodilo, da sta povzročila negativne občutke, svoja dejanja in občutke, posledice in analizo stanja. Dan za dnem, bo dan takih evidenc razviti sposobnost, da se nadzor.

Poleg snemanja in analizo situacije, pomaga, da se naučijo naslednja priporočila psihologov lahko nadzirajo:

• začnete zjutraj s pozitivnim odnosom. Nasmeh na njen odsev v ogledalu, hvalijo sami.
• ne pretiravajte pri delu. Priti v navado izdelavo seznama dnevnih opravilih. Praznujte najpomembnejše stvari za početi in jih narediti najprej. Če so primeri, preveč, potem pa razmišljati o tem, kako lahko razširjate odgovornosti, v katerih primerih se lahko izvede v več dni počitka. Bodite prepričani, da dovolj časa za počitek.
• Nikoli ne skok na sklepe. Prva reakcija na vsakem primeru so čustva, ki jih osebni odnos do situacije povzročajo. Poskusite najprej razumeti vzroke za to stanje, poskusite izvedeti več dejstev. Enako velja tudi za komunikacijo z ljudmi - ne domneva, če imate vprašanja ali skrbi, ne bojte se, da pojasni in še enkrat vprašal. To bo preprečilo številne konflikte.
• Če menite, da ga ne more pomagati, naj pripravi metode za odvajanje od negativnih izkušenj. Za vsako osebo, so metode sedacija edinstven. Lahko se dogovorite za tek okoli hiše, lahko poslušate svojo najljubšo glasbo ali pa gredo po nakupih. V vsakem primeru, ko je pomiril, da je treba analizirati, kaj je povzročilo to čustveni izbruh.
• pusti nerešene težave z najdražjimi. Potrebujejo za reševanje vprašanj v mirnem stanju, pozorno prisluhnil nasprotnika. Če ne morete govoriti, pomaga pismo, v katerem izraziti bistvo problema, vaše izkušnje in predloge za reševanje situacije. Prosite osebo, ki je kriv za vaše izkušnje, prebral pismo in napišite odgovor. Po tem sporočilu boste razumeli, kako je mogoče doseči kompromis in rešiti problem.
• Še enkrat, če preobremenjeni z negativnimi čustvi, poskusite, da izrazijo svoje stanje. Izberite najbolj natančno opredeljuje svoje čute, in rekel na glas. Ni nujno, da je nekdo slišal, govorijo samo, da občutek. V nobenem primeru ne zatreti čustva, bo to povzročilo še en stres, vendar ne reši problema.

Če želite izvedeti, kako, da se nadzor, moramo delati na dnevni osnovi. Nadzor čustev in občutkov - je ključ do uspeha v poslu in harmonije v družinskih razmerjih.

Video: Kako se nadzor, njegove misli

Video: Kako se naučiti nadzorovati svoja čustva

Video: Kako hitro umiriti in ustaviti zaskrbljujoče. Kako, da se naučijo, da se nadzor. PRAVILO Joshua