Gimnastika Hermes

Gimnastika za Hermes je poimenovana po duhovnika in zdravnika, ki je nastal pred več kot 2 tisoč leti v starem Egiptu za izboljšanje in ohranjanje zdravja. Hermes vaje so preproste, a zelo učinkovit. Kot posledica rednega uspešnosti izboljšuje cirkulacijo, celice, obogatene s kisikom, pomirja živčni sistem, izboljšuje spanec.

gimnastika Hermes - to je tudi energetsko napolniti telo po vadbi se boste počutili izbruh energije. Privrženci tega sistema trdijo, da med 9 Hermes polnilnih vadbe, telo absorbira energijo etra, in rezultat presega celo indijski sistema "Joga doma."

Gimnastika Hermes je idealen za ženske, čeprav je bolj priljubljena med moškimi. Mimogrede se domneva, da so manj obleke na telesu med vadbo, bolj subtilna energija vstopi v telo.

vaje Hermes

Prvi 3 izvaja moč in posnemajo gibanje športnikov, in zadnja 4 so namenjeni raztezanje in distribucijo energije.

Vaja 1 "Cross"

Začetni položaj, ki stoji z nogami ramen širina narazen. svobodno diha, telo je sproščeno, njegove roke padla. Naj oster nos in hitro dih hkrati zaostriti pesti in roke ven na stran. Jama v najbolj daleč nazaj, glavo vrže nazaj. Strain vsako mišico v telesu, ki imajo svoj dih do 4 sekunde. Potem oster Exhale skozi usta in pusto naprej, roke poskušajo doseči tla. Sprostite mišice, val svoje roke na obeh straneh in nazaj v začetni položaj.

Vaja 2 "Axe"

Stopala ramen širina narazen, telo upognjeno, roke visijo ohlapno skoraj dotika tal. Ostro in hitro dihanje z rokami oklenila v gradu in ravnimi po desni strani. Roke opisati polkrog in jih potisnite nad glavo, nato pa lok hrbet, kolikor je to mogoče. Celo telo mora biti napet. Drži to držo za 4 sekunde, nato pa ga spustite nenadoma. Izdihom se hitro vrne v začetni položaj, vendar po levi strani. Objemata roke in opisati polkrog v zraku. Ta vaja se izvaja 2-krat na vsaki strani.

Vaja 3 "diskus metalec"

Začetni položaj, ki stoji z nogami ramen širina narazen. Roke sproščeno in padla. Močno in hitro dih. Stisnite pesti, obrnejo na pravo telo, se nato nekoliko ukrivljen desno roko dal spredaj in levo nazaj in dno. Držite 4 sekunde, največja napenjanje vse mišice v telesu, ki mu sledi nenaden izdihavanje vrnitev v izhodiščni položaj. Ponovite 2-krat na vsaki strani.

vaja 4

Stalni, raztegnil roke in stisniti roko. Vdihnite počasi skozi nos za 4 sekund rastlinskih roke vstran odpiranje prsih. Arch hrbet in zategnite svoje telo nazaj. Zadržite ta položaj, nato pa počasi in nežno izdihnite skozi usta, nazaj v prvotni položaj. Občutite sprostitev in uživanje vadbe.

vaja 5

Nagnete naprej, roke skoraj dotika tal, telo je sproščeno, prosto dihanje. Začnite zravnal z gladko dih za 4 sekunde. Roke raztegne naprej, dlani so stisnjeni, nagne glavo nazaj in se upogne nazaj. Zadržite dih in izdihom nato postopoma vrača v prvotni položaj.

vaja 6

Stopala ramen širina narazen, roke in narazen. Na nemoteno dihanje, obrnejo na pravo telo, poskusite da vidim stvari, ki so v ozadju. Zadržite dih, sev telo. Potem, na izdihu, vrniti v začetni položaj. Ponovite 2-krat na vsaki strani.

vaja 7

Ulezite se na tla, njegove roke za glavo. Na Vdihnite, dvignite naravnost nogo. Ne redčite noge, jih je treba pritisniti skupaj. Kot med telesom in nog je 90 stopinj. Zadržite dih in opisati razponu od 2 metrov v zraku v smeri urinega kazalca. Na izdihom, spustite noge in se sprostite.

Video: Gimnastika Hermes

Video: Gimnastika Hermes

Video: Kompleks Hermesa

Video: Gimnastika v Hermes