Kako hitro odstraniti stran?

Boca, ki so vidne izpod obleke, poglej, milo rečeno, grda. Znebite se jih ni enostavno, saj je maščoba v tem težko pridobiti proč. Da bi rešili pomemben celosten pristop, tako da so informacije o tem, kako odstraniti zavihke na straneh, bo zelo koristno. V postopku izgubljanja teže je pomembno jesti pravico in redno vadbo. Takoj bi rad povedal, da izgubijo težo, še posebej na enem mestu ne more biti, saj je maščoba spali po vsem telesu hkrati.

Kako očistiti strani doma - pravila hrane

To je mogoče doseči dobre rezultate, ne da bi spremenili prehranske smernice. Obstaja nekaj pomembnih pravil, ki si je vsekakor treba upoštevati:

1. Raje razdeljenih obrokov. To je pomembno za ohranjanje metabolizma in pomanjkanje lakote. Najpomembnejša in Izvrsten obrok - zajtrk, ampak večerja mora biti čim manjše.
2. Če želite lepo pasu, nato pa se je sladko, pecivo, mastno, slano, prekajene in druge junk hrane.
3. Osnova menija mora biti sadje in zelenjava, vlaknine bogati, in je pomembno za normalno delovanje prebavnega sistema. Obrnite meni ptica, ribe in pusto meso.

Drugi pogoj v zvezi s tem, kako hitro odstraniti straneh hiše - dnevno popijejo vsaj 1,5 litra vode. Prvič, lahko tekočina zmanjša apetit, in drugič, da je pomemben za presnovo.

Katere vaje pomagajo čistiti straneh?

Za usposabljanje kompleksa je treba izbrati vaje med nakladanjem, katere vsi trebušne mišice so. Ne morete priti do nečesa bolj učinkovito kot aerobno vadbo, da gorijo maščobe. Izberete lahko teče, skakanje ali katero koli drugo smer. Bi morala sodelovati pri trikrat na teden se začne 20 min., In potem je čas, je treba povečati na 40 minut. Vsaka vaja se izvaja 3 nize, kar za 12 ponovitev.

Kaj vaje za odstranitev strani:

1. poševno sukanje. Ulezite se na hrbet in upognite noge, s mora biti eden gležnja postavi v drugo koleno. Imejte roke za glavo in se prepričajte, da s pritiskom na spodnji del hrbta na tla. Dvignite ramena in izdihom, opravlja zvijanje zavije v levo in v desno. Ne držite brado na prsih in ne pritiskajte svoje roke na glavo. Med vadbo, ramenih ne sme ležati na tleh;

2. stranski trak. Če se sprašujete, kako hitro odstraniti strani, nato pa bodite pozorni na to preprosto, a učinkovito vadbo. Postavite se na vaši strani in da vaše noge naravnost. Naslanjati na spodnji strani na tleh, da ga postavite tik pod ramo, in drugi pull-up. Dvignite boke, ki počiva na tleh, je le dlani in podplati. Telo bi moralo biti ravno črto. Bodite pozorni, da se prepreči upogibanje v pasu, in ne zadrži dih. Ponovite na drugi strani.

3. pobočja. Pick up športni palico in jo položite na ramenih. Šape širši od širine ramen. ponjave Sledi najprej v eno in nato v drugo smer. Lahko opravlja pobočja z dumbbell. V tem primeru je treba lupine je treba sprejeti v roki in ga hranite v bližini kolka. Bend čim nižje, da se počutijo mišice razteza.

4. sukanje seja. Za hitro odstraniti straneh hiše, opravlja te naloge: Sedite na tla, upognite kolena in jih obdržati prekinjena. Roka si dumbbell. Sledite zvijanje, prvi in ​​nato premikanje dumbbell na levo na desni strani. Pomembno je, da vaš hrbet ves čas v vodoravnem položaju.

Da bi se soočila z obstoječim vprašanju, lahko uporabite obroč, vendar upoštevajte, da se bo morala obrniti vsaj pol ure. Obstajajo različne možnosti hulahupa, dopolnjene masažne kroglice, ki pomagajo razpad maščobne obloge.