Ulica vaja za začetnike

Ulica ulica vadba (Street Workout) - dobesedno prevedli kot zunanji usposabljanja ni samo fitnes

Ulica vadba vključuje vaje na neravnih barih in horizontalnih palic različnih kompleksnih elementov in trikov, ki bodo na koncu omogočajo mojster svojega telesa na robu domišljije. Poleg tega, da tako usposabljanje, v širšem smislu, ulične vaja seje - ta kolesarjenje in tek in sklece z uporabo različnih predmetov, itd, torej vse tiste športne, ki potekajo na prostem.

Ulica vaja za začetnike

V zvezi s promocijo tega trenda, mnogi mladi ljudje si prizadevajo za poklice in ulice vadbo, seveda, poskuša doseči najboljše rezultate. Za pomoč tistim, ki so v prvi, začetni fazi usposabljanja, vas bomo o najbolj preprostih, osnovnih vaj, ki se začne z ulice ulice vadbo.

Ulica vaja program vadbe

Usposabljanje ulici vadbe na prvi stopnji, kot pravilo, je sestavljen iz treh osnovnih tipov:

• push-up;
• Pull-ups na vrat;
• Seske.

vorkuat vaje za nove dekleta niso nič drugačni od vaj za fante, tako da je osnova sistem namenjen za člane obeh spolov.

1. Klasični sklece. Začetni položaj - stop leži, roke nekoliko širše od ramen, telesa, gladke in napete kot niz. Upogibanje je treba roke, da gredo dol, skoraj dotikajo tal prsni koš, nato pa se vrnete v začetni položaj.

2. Push-up glavo. Začetni položaj je enak kot v klasični različici, vendar pa je poudarek na predmet, tako da je spodnji del telesa, ki se nahaja pod vrhom. Naslednja, upogibanje-kraka v tem položaju.

3. Triceps sklece. I.p. - osredotoči nazaj na hribu, noge pred njim. Upogibanje-kraka s koncentracijo napetosti v zgornjem ramenskega obroča. Noge ne pomagajo v porastu.

1. klasična oprijem. Od Visa klasični prijem je prilagojena gladko, brez sunkov, dokler brada nad prečko.

2. reverse grip. Ročni položaj je ožji kot v dovolj klasičen, ampak vaja je enaka kot pri prvi izvedbi.

Nahaja se med palicami. Začetni položaj - poudarek na neposrednih rokah. Mi spustimo navzdol upogibanje orožje v najnižjem položaju in se vrniti v prvotni položaj s pomočjo razširitev orožja.

Opomba: Za vse, ki se borijo za opravljanje takšnih vaj obstajajo sorte opravljajo s partnerjem ali tretjih oseb, predmetov za dodatno podporo. Amplituda gibanja v prvi fazi je treba izbrati glede na zmožnosti vsakega posameznika.

Ulica ulica vadba za ženske

Ulica vadba za ženske in dekleta ima številne prednosti, in sicer:

1. Izguba dodatnih kilogramov je odvisna od količine mišične mase, kot za servisiranje telo potrebuje dodatno energijo, ki jo dobi s kurjenje kalorij.
2. Dekleta se ukvarjajo s fitnesom, imajo vitek atletske sliko. ulične vaja razredi bodo pomagale izboljšati videz celote, kot tudi pomoč za odpravo posameznih pomanjkljivosti.
3. Poleg tega, da lepo in vitko telo, ženska ulica vadba pomaga krepiti telo, zaradi česar je bolj odporen na različne bolezni, kar pomeni, - poveča zaščitno funkcijo.
4. Med nosečnostjo, posebej izbrane vaje pomagajo, da se ohrani obliko in jo obnoviti na svoje prejšnje stopnje po rojstvu.
5. ulične vaja razredi ugoden učinek na živčni sistem, odpravlja stres in živčni napor.

6. Usposabljanje za pomoč ženskam in dekletom, da postanejo samozavestni pri sebi, povečati samozavest, pozitivno vpliva na doseganje vseh zastavljenih ciljev v življenju.
7. Fitnes pouk, vključno z ulice vadbo pozitiven učinek na celotno hormonskega ravnotežja, povečanje ženska spolnost, s povečanjem libida.

Najbolj pomembna stvar v treningu sej ulice - pravilnosti. Samo redna vadba bo pomagala doseči pomembne rezultate in da si močna, odporna in zdrava.

Video: Šport: ulica vaja za začetnike

Video: Street Workout za začetnike. Usposabljanje.

Video: prva ulica vadba lekcija za začetnike.