Vaje na neravnih palice za začetnike

Kljub temu, da večina žensk ne poskušala osvojiti stolpcev ali drogu, bi te dejavnosti lahko zelo koristno za njih. Mnogi se ustavi, da gimnastiko in joga vaje na neravnih barov na prvo bi bilo mogoče izvesti le na dvorišču v bližini hiše, pred mimoidočih. Malo ljudi upal kupiti deske doma že od samega začetka - nenadoma to usposabljanje ne bi bilo treba to všeč, in športnih objektov bo ostal Neostvareno? Vendar pa je med tistimi, ki še vedno odločili za sodelovanje v umetniških gimnastika vaje na neravnih barov, večina opozoriti zelo opazne pozitivne rezultate.

Pravilna vadba na bradlji za začetnike

Za usposabljanje vrh deskah telesa - to je odlična naprava. Malo ljudi ne sanjajo o visokih prsih, ljubek orožja in lepih ramenih. To še posebej velja za ženske, ki tipa "trikotnika" sliki.

V zvezi s tem so najbolj učinkovite vaje na neravnih palice - klasična sklece. Dovolite nam, izvedbo tehnike:

1. Stati pred bari, primite ročaj.
2. Temelji na grede ravnih orožjem in jim nosijo vso težo telesa visi. Ne zaklenite komolcev, ki jih močno poravnajte, lahko povzroči poškodbe.
3. Vdihnite in spustite se na tla, dokler rama ne bo vzporedna s tlemi.
4. Sedaj poskušajo vstati, poravnali svoje roke. Če lahko storite to večkrat - ti neverjetno močno dekle!

Tudi če je bilo delati, da si enostavno ne gredo na vaje na neravnih palice z utežmi. Kljub temu, da je precej moški različica in raje poskušali povečati število ponovitev.

na neravnih palice izvaja za medije

Bari - odličen način, da bo vaše sporočilo bolj lepa in močna. Se spomnite, kako izvesti klasično vajo "kotiček" na vrat? To je skoraj enako, le težje. Naslednji tehnika:

1. Stati pred bari, primite ročaj.
2. Temelji na grede ravnih orožjem in jim nosijo vso težo telesa visi. Ne zaklenite komolcev, ki jih močno poravnajte, lahko povzroči poškodbe.
3. Dvigniti noge nad nivojem deske in jih narazen, in nato stisnite skupaj in spusti navzdol.

Druga možnost je, dvigni obe nogi skupaj, jih potegnite bočno v levo. Vrni se na začetni položaj, nato pa potegnite strani noge v desno.

Verjetno, ne moreš samo vajo v celoti - v tem primeru se začne s klasično dvigne noge upognjene na kolena, nato pa naravnost navzdol. Ne mečite usposabljanja, in boste zagotovo dobili odlične rezultate.

Video: seske. Pravilna tehnika vaje. video Vadnice

Video: ulica vadba za začetnike | za cesto vaja vaje | Kirill Vostrikovs