Peanuts - kalorij

Arašidi, ali kot se imenuje tudi mnogi, arašidi, prvič predstavljen na ozemlju Brazilije. Danes se goji na območjih s toplim podnebjem. Kljub temu, da je vsebnost kalorij za arašide na dokaj visoki ravni, strokovnjaki za prehrano priznavajo ta izdelek je dober za zdravje in sliki, vendar le, če ga jedo v manjših količinah.

Peanuts - ne le priljubljen prigrizek, ki so še posebej radi pijejo pivo, pa se uporablja tudi v slaščičarstvu za izdelavo različnih pecivo itd Olje iz arašidov, ki je v mnogih lastnostih spominja na oljke.

Koristne lastnosti arašide in škode

Struktura vključuje ne samo matico vitamini in minerale, ampak tudi veliko število proteinov. Zato, ljudje, ki želijo graditi mišice in aktivno sodelujejo v športu, lahko varno jesti arašide. Neslani oreščki vsebujejo mononenasičene maščobe, ki normalizacijo raven holesterola in izboljšanje stanja arterij. Takšen izdelek mora nujno biti v prehrani ljudi, ki imajo težave s srčno-žilni sistem, saj vsebuje železo, ki izboljša pretok krvi in ​​krvne celice delo. Druga pomembna značilnost, ki je ne smemo zamuditi - sposobnost za popravilo poškodovanih celic zaradi prisotnosti nikotinsko kislino. Za tiste, ki gledajo svoje teže arašide, je koristno, ne samo zaradi svoje hranilne vrednosti, ampak tudi prisotnost vlaken, ki očisti črevesje toksinov, strupov in različnih škodljivih snovi.

V veliko arašidov vsebuje vitamine B, ki so vključene v delovanje vseh organov, predvsem živčnega sistema in možganov. Z redno uporabo majhne količine orehov lahko izboljša spomin, znebiti nespečnost in glavoboli za spopadanje s stresom, živčni napetosti in celo depresije. Še vitamini skupine B so močni antioksidanti, ki preprečujejo proces staranja in delujejo v boju proti prostimi radikali.

Calorie matica

Energijske surovi arašidi je 548 kcal na 100 g in količina beljakovin 26,3 g maščobe - 45,2 g ogljikovih hidratov in 9,7 g matice štejejo idealen izdelek za prigrizek. Dovolj, da bi jedli nekaj kosov, da izpolnjujejo svoje lakote in dobili energijo. Kikiriki je vključena v seznam številnih diet bilo bolje jesti pest orehov uporaben kot maščobe v hrani odseka, pri čemer se energijska vsebnost prvem in drugem izvedbenem primeru lahko približno enaka. Za vegetarijance oreščkov običajno opravlja vlogo prepovedanega mesa.

Arašidovo je škodljiva?

Dovolite nam govori o kontraindikacije in nevarnosti, ki lahko prinese arašide. Prva stvar, ki pravijo, da arašidi vključeni v seznam močnih alergenov, zlasti surovin jedrca. Pred uporabo je priporočljivo, da očistite kožo iz arašidov.

Oreh brez toplotne obdelave lahko povzroči težave s prebavili. Stroški omenjenih slanih arašidov, katerih vsebnost kalorij je 100 g 605 kcal. Kadar se uporablja v velikih količinah lahko povzroči zastajanje tekočine, ki je privedlo do edema in povečano telesno težo.

praženi arašidi

Nutricionisti zahtevku ko praženje arašidov še bolj uporabna, ker se zaščitni sloj tvorjen s toplotno obdelavo, ki ne omogočajo vitamin E propad. Poleg tega so zaradi praženje, matice v povečano koncentracijo antioksidantov. Samo ne pozabite, da boste morali prepražimo na minimalni ogenj brez soli in olja. Kar se tiče kalorij, potem praženi arašidi 100 g morali 608.64 kcal.

Video: Peanut - koristi in škoduje, kalorij vsebina in sestava

Video: Live zdravo! Velika hrana za srce. Arašidi. (2014/02/26)

Video: Peanut