Kumara - kalorij

Morda ni več "native" zelenjave, kumare kot za nas. Pravkar smo jim ni "vstati" - sol, škripcih, dodati v solate in juhe, jedo surovo, s soljo in brez, pitje škripcih ... no, bomo poskušali razširiti uživanje celega leta.

Domovino je naša "draga" v daljni Indiji - od tod tudi indijski obleka z znanim vzorcem, "kumare". To je bil od tam so začeli svojo dolgo pot, da bi osvojil Evropo - dobro, to ni uspelo.

Malo verjetno je, da bi kdo v dvomih glede kalorične kumar - jasno (celo otrok), je zelo, zelo nizka, in ne glede na to, koliko ste jedli ali kumare, krepke jim ni uspelo.

Ampak, da bi ugotovili, kakšne koristi lahko izhajajo iz tega zanemarljivo količino kalorij kumar tudi, da je zelo vredno.

Koliko kalorij so uporabni v kumare?

Kot mnogi od vas verjetno veste, kumare so 95% strukturiranega vode - tekočina je zelo ugodno absorbira naše telo. Preostalih 5% - to je naš kalorij kumare, skupaj raztopili vitamini in mineralne soli.

Začnimo pri slednji:

• vitamin C;
• Vitamini B1 in B2;
• vitamin P;
• provitamin A;
• fosfor;
• kalcij;
• magnezij;
• železo;
• kalij;
• celuloza
• encimi;
• aromatov.

Zaradi vlaknin so zelo koristne za ljudi z prebavne težave, ali bolje, z zaprtjem kumare vsebine. Poleg tega, da je znan način za klic v sili "čiščenja" na črevesju - kumare z mlekom. Tisti, ki so poskušali - vedo, kaj je na kocki, in tiste, ki ne pusti čaka zelo kritičnem trenutku, da se počutijo maščevanje pomeni učinkovitost.

Naravni rastlinski encimi nam pomaga za prebavo mesa in beljakovin živila - to bi nas moralo spodbuditi k uživanju kumare s težko hrano kot okras.

Zaradi visoke vsebnosti kalija kumar izrazito diuretik učinek. Zaradi tega lahko pomagajo, da se znebite otekline, zmanjšanje tlak, umaknila izdelke iz telesa razpada. Poleg diuretično delovanje, pa tudi spodbujajo pretok žolča, ki pomaga, da se znebite učinkih antibiotikov in prejeli razbremeni jetra.

Ampak ne glede na to, koliko so lahko vitamini in minerali, ki jih imajo le 5%. Zato smo toliko bolj pomembna kot druga plat medalje - uporabi nizko-kaloričnih izdelkov za zdravje.

Kumare zaradi nizke kalorične vsebnosti dokazano, da vsem, ki trpijo zaradi debelosti, sladkorne bolezni, bolezni srca in ožilja - ni težko uganiti, da so vse te bolezni tesno povezana s količino dodatnih kilogramov.

Zahvaljujoč svoji energijski vrednosti, ne predstavljajo nobenega tveganja za tiste, ki izgubijo težo, in tistih, ki so pridobili težo ne želi. To pomeni, da jesti kumare lahko v kakršni koli količini brez strahu (dovolj, da "raste Krepak na kumare," še vedno ne obvlada!).

Ali obstajajo kakršne koli kalorij iz kumar in koliko?

Malo po malo, je čas, da pokažejo kartico. Spregovorimo o energetski vrednosti številkah:

• 1 sveža kumara kalorij - 16 kcal, enako kot 100 gramov zelenjave, ker je to, koliko je povprečna sadje tehta;
• koliko kalorij pri vložene kumarice - 11,2 kcal na 100 g;
• kisle kumarice - 16, 1 kcal na 100 g

Razlika med energijske vrednosti in slano škripcih zaradi dejstva, da je sladkor, ki se uporablja pri pripravi marinado, soljenje in med samo vode in soli -, ki je delno raztopljena in kalorij.

Vendar pa je kljub nizki kalorične vrednosti vseh različic te zelenjave pa so, kljub temu, da je vredno surove kumare. Obstaja več razlogov.

Med pripravo kumarice ni samo sladkor, ampak kis - in to je precej škodljiv izdelek. Seveda, v višini 1-2 ni nič, vendar se je treba izogibati ljudje z visoko kislost te možnosti.

Video: Kumara kalorij

Video: Kumare tla kalorij

Video: pesa [jesti enostavno]