Pravilno poletna prehrana

Kdo bi prepiraj se z dejstvom, da je poletje - to je najboljši čas za hujšanje in diete. Številčnost sadja in zelenjave za zdravo prehrano. Vendar pa je poletje - to je čas, da se hkrati nabodala in sladoled, iz katere je zelo težko odreči. Kako ohraniti pravo ravnovesje in dobili največ iz poletne sezone?

Zdrava hrana v poletnih mesecih

Seveda, kebab zanikati sebe, ni vredno, tudi če jih lahko okus, ampak v poletnih mesecih. Glavna stvar - vse mora biti v zmernih količinah. S pravimi stranskih jedi in prigrizkov tudi kebab ne odloži v dodatno težo. Vroča podnebje ni ugodno za težke hrane. Ljudje, ki živijo v tropskih razmerah z visoko vlažnostjo prednost svetlo z nizko vsebnostjo maščob izdelkov. Moč je zaradi sezone in vremena, ni za nič, da se v poletnih mesecih smo sestavljeni na raznolik, in želim uživati ​​v zimski boršč. Torej, pravilna prehrana v poletnih mesecih prevzema nekaj pravil:

1. Vročina in sama vročina je test za organizem. Ne ga dodamo k testu, zaradi česar prebavo težke in mastne hrane. V zimskem času, visoko kalorično živilo je potrebno za telo za proizvodnjo energije, zahvaljujoč kateremu bo lahko za proizvodnjo toplote. V poletnih mesecih, se energija ne zahteva toliko in vse, kar ste zaužili, grozi, da "rešiti" v telesne maščobe.
2. Prehrana v poletnih mesecih ne pomeni le zmanjšanje bremena na črevesju, ampak tudi upoštevanje v časovnem načinu. Torej, naj bi dan dati prednost malice, tako težji za zvečer. Bolj vroča vreme, lažje je treba pogon.
3. To je zelo pomembno in vodno bilanco, ker poleti telo izgubi veliko vode, ki prihaja iz znoja. Vzpostaviti ravnovesje, potrebno za dopolnitev vodnih zalog v telesu. To je mogoče doseči le s pomočjo vode in čaja, temveč tudi s hrano. Na primer, večina tekočine vsebujejo naslednje sadja in zelenjave: lubenice (97%), kumare (95%), paradižnik (95%), melona (92%) grenivka (97%), pomaranče (85%) in drugi.
4. Poletje - čas, ko boste morali zaloge vitaminov in elementov v dolgi jeseni in pozimi v sledovih. Zato je pomembno, da v svojo prehrano vključiti čim več sadja, zelenjave, jagode. Vse to bi moral biti kot sveže.

poletje Pravilna prehrana lahko pomaga, da izgubijo težo. Uravnotežena prehrana vam bo z odlično zdravje in zdrav videz.

Pravilna prehrana poletje meni

Da bi dobili največ iz poletne sezone je treba paziti na svojo prehrano. Nekaj ​​osnovnih pravil, da pomagajo ohraniti fit:

1. Samo v poletnih mesecih je možno zamenjati seznanjeni, da nas v obliki jed iz krompirja in testenin z zelenjavo. Cvetača, bučke, jajčevci lahko odlična alternativa za njih.
2. Treba je ta zelenjava in sadje, ki je v trenutku, ko je sezona. Na primer, če so vrtovi dozorela cvetača, da je čas za nakup, vendar ne prej.

3. Poletje - čas za svežih zelišč. Dodaj koper, peteršilj, koriander, bazilika ne potrebujejo, medtem ko kuhanje, in potem - v že pripravljeno jed. Tako boste prihranili kar največjo korist.
4. Takšna priljubljena v poletnih mesecih in ljubil vse solate zelenjave, je zaželeno, da zapolni brez majoneze in rastlinsko olje. To je veliko bolj zdravo in lažje na želodcu. Kot alternativo lahko uporabite kislo smetano.

Uravnotežena prehrana poleti koristne za hujšanje in zdravje. Da se je poletna sezona šla na prednosti, izbere le najbolj svež in naraven.

Video: Dnevnik PREHRANA | dan # 5 |

Video: Prava zajtrk? kako jesti prave hrane v poletnih mesecih za zajtrk pri prenosu Aesculapius

Video: Nasveti dietetik, kako jesti v poletnih mesecih. pravilna prehrana v poletni vročini