Vitamini za ženske več kot 40-

Štirideseta obletnica - to prehodno obdobje v življenju ženske. V tem času je večina dame že prišlo kot žena, mati, careerists. No, kaj pa zdaj? To je čas, da ponovno razmisli dejanje in postavlja nove cilje. Vitamini po 40-ka - to je tudi neke vrste nov cilj. Po vsem, boste morali zavestno plačati še več pozornosti ljubezni in negovati sami, kot še nikoli prej.

Vsebina

Video: vitamini za ženske, starejše od 40 naslovov
Video: kaj so nekaj dobrih vitamini za ženske, starejše od 40

Kaj se zgodi v telesu po 40-ka?

funkcije jajčnikov se zaviral, obstajajo nepravilnosti menstruacije (preveč bogat ali skromen vlakov, motnje v ciklusu), vse to kaže, da estrogen - ženski spolni hormoni, niso izdelali v celoti.

Kot rezultat v prvi vrsti vplivajo na kožo in lase (nekaj, kar ni za telo posebnega pomena, prejme manjši odmerek hranil za interno distribucijo). Koža postane tanka in suha, vas napadejo gube, las začne padati in zbledi, pade libido. Če želite, da telo ni prizaneslo hranila za lase in kožo, se morate prepričati, da so prejeli v izobilju.

vitamini

Seveda je jasno, da morajo biti vsi vitamini porabi v celoti, brez izjeme. Konec koncev, je edini način, da ne samo, zunanjih podatkov, ampak tudi, da se prepreči "zvon" kroničnih bolezni in ženskih bolezni, ki so še posebej zahrbtno vsaj pri tej starosti. Ampak še vedno obstaja nekaj najpomembnejših vitaminov za ženske, starejše od 40 let, ki govorijo o njih.

vitamina A

Pod imenom te ženske vitamina po 40 letih, in mislimo, retinol in beta karotena. Retinol - sam vitamin A, ki je toksičen v visokih odmerkih, in karoten - prekurzor vitamina iz svojega telesa sama sintetizira retinol, zato lahko porabijo neomejeno.

retinol:

krema;
trske jeter olje;
maslo;
morska riba;
jajčni rumenjak.
karoten:
zelena zelenjava;
zelenjava in sadje svetlo rumena in oranžna.

Vitamin A - je antioksidant, preprečuje izsušenost kože, stimulira kolagen in krepi krvne žile.

vitamin D

Vitamin sonce, po desetih minutah sončenje dovolj za pokrivanje dnevnih potreb. In v zimskem času, moramo iskati "zemeljskih" viri tega vitamina:

mastna morske ribe;
jajčni rumenjak;
gobe.

Količina porabe tega vitamina za ženske po 40 letih neposredno vpliva na absorpcijo kalcija in tako ščiti pred osteoporozo, zlomi, krepi zobe in obnavlja kožo.

vitamin C

Še en antioksidant. To povečuje odpornost in preprečevanje poslabšanja vseh bolezni, ki napada, takoj po štirideset, vključno, in različne "ženski" rakavih bolezni (dojke, jajčnikov, materničnega vratu)

krhlika;
papriko;
briar;
citrusov;
kislo zelje.

cianokobalamin

B12 - Ta vitamin za možgane in živčni sistem. Glede na dejstvo, da so prvi simptomi menopavze poslabša psihično počutje - je pogosto nespečnost, neutemeljena potenje, nihanje razpoloženja, apatija, Ta vitamin je samo tisto, kar potrebujemo, da bi ohranili nasmeh in umirjenost pri katerikoli starosti. Treba je najti v vseh živalskih proizvodov.

Poleg tega:

špinača;
alg;
soje;
kislica.

Vendar pa je stopnja pokrov, ki temelji na rastlinskih živilih je preprosto nerealno, saj je značilnost vitaminov B je, da je odstotek asimilacije rastlin preprosto nepomembno, v nasprotju z mesom.

fitohormoni

Vendar pa smo pozorni le na to, kar vitaminov, da se po 40-minuto, in v resnici je vzrok slabega zdravja žensk pri tej starosti, kot smo že omenili, zmanjšano proizvodnjo ženskih hormonov. Mogoče jih vzemite ven?

Fitoestrogene - hormon, podobne tistim, ki jih ženske jajčnikov, vendar so rastlinskega izvora. Njihovo delovanje je enaka, vendar šibkejši - vplivajo na kožo, libido, normalizira cikel in razpoloženje, da je, kljub temu, umetno podaljšanje mladosti, prevara telesa, ali kaj podobnega.

V zahodnih državah je poraba rastlinskih hormonov so zelo priljubljeni, pravijo, da so res upočasni proces staranja. Ampak, seveda, za predpisovanje teh zdravil, lahko le zelo visoko usposobljeni zdravnik.

Glavni vir mladosti ne glede na starost bi morala biti najljubša stvar, nezadržno hrepenenje za nove dosežke. Preprosto povedano, si najdi razlog za življenje.

Seznam vitaminskih kompleksov: