Vitamini v lubenice

Najbolj priljubljena in priljubljenih jagode v poletnem - lubenice, v mnogih državah pa absorbirajo ton. Poglejmo, kaj vitamini so vsebovane v lubenice.

V celuloze iz jagod veliko askorbinske kisline in karoten, te snovi krepitev zdravja ljudi in ga varujejo pred staranjem.

Ali obstajajo vitaminov v lubenice?

Seveda, mnogi vprašal to vprašanje pred nakupom jagodičja, tako da se bo ukvarjal z.

1. Med vsemi vitamini, ki jih vsebuje lubenice dodeljena B9 (približno 8 g na 1 kg), ki se imenuje tudi folno kislino. Treba je zagotoviti, da lahko človeško telo normalno razvijajo, in koža je bila lepa in gladka. B9 potrebuje doječe matere, saj prispeva k povečati količino mleka. Mi poleg razmisliti, kaj je pokazala drugih vitaminov iz lubenice.
2. Naslednja pomen vitamin C (približno 7 g na 1 kg). Vsakdo ve, kako koristen je ta vitamin, vendar ne veliko ljudi ga uporabljajo za preprečevanje multiple skleroze, vendar zaman. Prav tako se bori z nitrati, ki niso pogosto dodajajo lubenice.
3. Še en antioksidant, ki daje lubenico rdeče - vitamina A (Približno 17 g na 1 kg). Ima pozitiven učinek na vid, metabolizem in sintezo beljakovin. Pomanjkanje tega vitamina v telesu lahko povzroči slepoto.
4. Drugi vitamini v lubenice je tudi prisotna v dovolj velikih količinah: vitamin PP (0,2 mg), beta-karoten (0,1 mg), vitamin B1 (0,04 mg), B2 (0,06 mg), B6 ​​(0 , 09 mg), vitamin E (0,1 mg).

Zahvaljujoč tem vitaminom vsebino Če imate kakršnakoli vprašanja o uporabnosti te jagodami. Kaj je bogata z vitamini lubenice, smo ugotovili, in kot koristnih elementov v sledovih, obstaja tudi veliko število njih.

Kako uporabne poletje jagodami?

1. Magnezij v veliko lubenice (12 mg na 1 kg), kar pomeni, da je to berry treba za ljudi, ki imajo težave s srcem in ledvic. Jejte dveh majhnih koščkov, boste dobili dnevni tečaj tega elementa. podobno magnezij je potrebna za mišice in živčnega tkiva, da ne dovoli, da bi debugged in soli tvorijo kamne. In kaj je lepšega kot slastno lubenico iz slabe volje? Magnezij pomaga zgraditi moč, fokus in bo priložnost, da se vedno svetlo in veselo.
2. Kalcij v lubenice (14 mg na 1 kg), ima pozitiven učinek na človeške krvnih žil, kar pomeni, da morate jesti jagode za tiste, ki imajo težave krvni tlak. Kot magnezija, preprečuje nastanek ledvičnih kamnov in stabilizira živčni sistem.
3. Iron ni zadnje mesto na seznamu hranil (1 mg na 1 kg). Njena prisotnost v telesu spodbuja povečanje koncentracije hemoglobina, kot tudi, da oksigenatov celice.
4. Kalijev lubenice največ od drugih članov (110 mg na 1 kg). To prispeva k diuretično delovanje telesa, je treba poznati ljudi, ki trpijo zaradi cist in prisotnost kamnov v telesu.

5. Vključeni so tudi v lubenice natrija (16 mg na 1 kg) in fosforja (7 mg na 1 kg).

Nekaj ​​zanimivih dejstev

Vitamini v lubenice so vsekakor veliko, vendar je voda še več, okoli 90%. Glede na to, da je to berry fruktoza, je možno, da bi jedli za diabetike. Velika količina vlaken izboljša delovanje črevesja, saj absorbira veliko strupov.

Lubenica - učinkovito orodje, da se znebite dodatnih kilogramov. Zaradi diuretičnega učinka, da oddaja odvečne tekočine iz telesa, ki je približno 2 kg. Lubenica zmanjšuje tudi željo, da bi jedli, saj napolni želodec tekočino. Kar se tiče kalorij na 100 gramov celuloze iz sadja vsebuje le 38 kalorij. Torej uživajte to koristno jagode poleti z velikim veseljem.

Video: Semena Lubenica - prava zakladnica vitaminov!

Video: palačinka recept torta.Vitaminy, manikura, brezžične slušalke, lubenice, okusna večerja

Video: Issue 56 - 10 zanimivih dejstev o lubenice