3 UČINKOVITOST kompleksne telovadbo za oči

Zdravo življenje zdaj v modi. Veliko se ukvarjajo s fitnesom, obiščite telovadnico. Vendar pa vsi ne spomni, da je gimnastika ni pomembno samo za telo, ampak naše oči. Obremenitev na organe vida je ogromna. Monitorji, branje, stres ne prinaša zdravje. Gimnastika za oči je pomembno ne le za ljudi s slabim vidom. Tudi z "enotnost", je treba redno izvajati vaje za pomoč pri ohranjanju vida v prihodnjih letih.

• 1. Vaje za ohranjanje in izboljšanje vida
• 2. Terapevtske vizualne gimnastika
• 3. Vaje za krepitev mišic oči

Vaje za ohranjanje in izboljšanje vida

Ta sklop pomaga trenirati mišice oči, zaradi česar pride do dela očesa. Vsak izvaja morate opraviti od 5 do 30-krat, postopoma prehaja v bolj kompleksne obremenitve. Najboljša stvar gimnastiko zjutraj ali pred spanjem. Če nosite kontaktne leče ali očala, jih odstranite pred izvedbo.

• Izboljšuje krvni obtok. Dve minuti za hitro utripati.
• Mi je dal točko na steklo. Izmenično, poglej objekta skozi okno, nato pa do točke. Sčasoma se lahko zaplete vajo, s poudarkom na štirih mestih, ki se nahajajo na različnih razdaljah.
• Močno utripala 5 sekund, da je zelo široko odprte oči. To pomaga pri krepitvi mišic vek, mišic oči sprostitev in povečano prekrvavitev.
• Segreti dlani pred seboj s trenjem, in za kritje svojih oči. Fingers prečka na sredini čela. Z zaprtimi očmi, si predstavljam kaj prijetno.
• Mi pogledal gor in dol. Največja amplituda.
• Poglej narisati krog v smeri urinega kazalca, potem pa spet nazaj.
• Gremo oči na diagonali.
• Risanje s peto videz.
• Neposredni pogled na prvi konveksni loku, potem - na konkavna.
• Draw oči diamant.
• Narišite pogled Eight.
• Pisanje črko S, najprej navpično, nato pa - vodoravno.
• Nariši navpično lok. Prvi, ki se gibljejo v smeri urinega kazalca, nato pa - nasprotno.
• Predstavlja kvadrat. Neposredni pogled diagonalno od enega vogala do drugega.
• Z močjo zmanjšati učence mostu, dajanje prst na nosu.
• Dokončanje vaje pogostih utripa.

Terapevtske vizualne gimnastika

Terapevtske vaje za oči je priporočljivo za ljudi, ki trpijo za kratkovidnost, hipermetropija, kot tudi slabitev starosti. Če odstop mrežnice izvedbo te vaje je prepovedano. Če imate druge očesne bolezni, se morate najprej posvetujte s svojim zdravnikom.

Vaja opraviti 1-2 krat čez dan. V prvih treh dneh vsako vajo je treba ponoviti trikrat. Nato vsak dan število ponovitev se poveča za eno, dokler ne doseže 12. Po 2 mesecih se mora vsaka vaja izvaja 2-krat 12 ponovitev.

Pred gimnastiki, ki so potrebni za Nošenje žoge 30 sekund. Prav tako je treba ponoviti za 10 sekund med vsako vajo.

• Iščete preseli v celoti na levo, da ostanete na 2 sekundi. Ponovite na desni strani.
• Poišči navzgor ustavi za 2 sekundi, potem pa - navzdol.
• Diagonalno naprej pogledati navzgor in v levo, nato desno in navzdol. Vsaka zamuda videz čas za 2 sekundi.
• Zmanjšajte oko, tako da vidim, med obrvmi, poglej za 2 sekundi. Sem pogledal dol, da vidim konico nosu. Glej 2 sekundi.
• Poglej pripraviti diamantov od leve proti desni. Neposredni pogled na levo vodoravno, nato center in do konca. Potem poglej na desno, nato pa nazaj v center in dol. Na vsaki točki 2 sekund premori.
• Vajo ponovite v nasprotno smer.
• Vaja se ponovi, vendar na vrhu pogled fiksiran na nosu in na dnu - na konici nosu.
• Ponovi v nasprotno smer.
• Neposredni pogled vodoravno na levo in počasi pripraviti kroge oči. Ponovi v nasprotno smer.
• Če pogledamo poteze do levi strani diagonalno navzdol in nato navpično. Potem spet diagonalno na desni strani navzgor. Spet navzdol navpično. Na vsaki točki 2 sekundi živijo.
• Vaja se ponovi v obratni smeri, začenši od gibanja na levi strani navzdol.
• Risanje osmice. Da bi oko na konici nosu in usmerjajo pogled na levi strani navzdol, ki opisuje velik krog v smeri urinega kazalca. Krog bi morali zapreti na nosu. Nato je gibanje še vedno na desni strani navzdol. Sedaj narišite krog v nasprotni nazaj na mostu.
• Vaja se ponovi, vendar je premik na desno stranjo navzgor.
• Na dosegu roke, naj kazalec. Pritrdite pogled na konice in počasi napreduje do mostu in nazaj.
• Izgleda na oddaljenem objektu in nazaj.
• Zaprem oči in odpri oči izmenično za 5 sekund.
• Pogosto smo utripala 10 sekund.

Vse vaje se izvajajo nemoteno. Če čutite bolečine, zmanjšuje amplitude.

Vaje za krepitev mišic oči

Naslednje vaje za oči izboljša dotok krvi v mišice, ki je odgovoren za poudarek in spremembe v obliki leče.

• Zazhmurivaemsya 5-krat v 5 sekundah.
• Pogosto smo blink za 1-2 minut.
• Sledite kazalec, izmenično približuje in jo odstranite.
• Rahlo masažo veke.
• Povlecite sprednji del roke na razdalji 30 cm in pogled na kazalcem obema očesoma. Nato z levo roko zapreti svojo levo oko, še enkrat pogledati na prst 5 sekund. Ponavljam, zapiranje desno oko. Ta vaja razvija binokularen vid.
• Bodite desno roko na stran, počasi premika v levo, nato pa spet nazaj - desno. Sledite prst, ne da bi obrnil glavo. Enako ponovite z levo roko.
• Trije prsti pritisniti pokrov zaprt oči za 2 sekundi. Run 3-4.
• Na področju kože popraviti čelo forefingers. Počasi zaprem oči, občutek odpor mišic. Ponovite 10-krat.
• Postavite prste, kot je ta: indeks - na zunanjem kotu stoletja, povprečna - v sredini, prstan - v kotu očesa. Postopoma zapiranje oči, premagovanje rahlega upora. Smo ponovili 10-krat.

Zelo koristno urediti oči masaža, zjutraj in zvečer, jih izpiranje. Zjutraj to najprej s toplo vodo, nato pa hladno. V večernih urah - nasprotno. Gimnastika za oči jim pomaga, da se sprostite, da bi dobili močnejše mišice, za izboljšanje prehrane v optičnih živcev, in kot rezultat, da se ohrani vizijo za več let.

Video: Popolno okrevanje od vsega! 100% rezultat! Prepovedano je, da se prikaže na

Video: Izboljšana vid. Prstne vaje za oči

Video: Vision Tibetanske vaje za oči. Eye of the Dragon