Masaža vratu

Vratu masaža je treba za tiste, ki imajo sedeči delo. In s starostjo, s katero koli način življenja, da ostanejo v formi in se izognili glavoboli od časa do časa je potrebno storiti preventivno Holistic masažo vrat, ramena in glavo. Za razvajajte z ne masaža nujno ne nanaša na strokovnjake, lahko to storite doma sami ali ljubil eno teach najbolj preprost in učinkovit način. Če je, od okoli 26 let, redno masažo vratu in ramen, nato pa bo vaša koža postane bolj elastična in prijetna na dotik in ne bo dolgo upreti staranju. Toda, ko stalno občutek bolečine v vratu ali dolgočasno glavobol, potem je ne storiti brez medicinske masaže

Kako terapevtsko masažo vratu in ramen z osteohondroze?

Če imate simptome degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic, se prepričajte, da shranite vaše hrbtenice. Možno je, da redno masažo vratu sam, ampak bo bolj učinkovita, če boste pomagali nekomu in da kompleksno vratu in ramen. Če uporabite pravi pristop, se počutite bolje, in boste vedno na naših prstih. Terapevtska masaža je zaželeno, da bi pred spanjem, ker po sprostitev, bo telo lahko popolnoma sprostite. In kako narediti terapevtsko masažo vratu, vam bomo povedali.

masaža oprema vratu z osteohondroze:

1. Masaža se lahko opravi sede ali stoje. Glavna stvar, poravnajte telo, če sedite, je treba noge morajo biti upognjena pod pravim kotom, kot da stoji, nato ramen širina narazen in telesne teže potrebno enakomerno porazdeliti na obeh nogah. Prvič, masaža naj traja približno 15 minut, ampak postopoma, da je potrebno storiti več. Na eni vaje naj traja približno 2-5 minut. Pred masažo namažite kožo z olivnim oljem ali kremo.
2. Najprej masažo na zadnji strani vratu. Daj prste obeh rok na progi, kjer so lasje konča na ravni hrbtenice in kapi nemoteno gibanje gor in dol. Začnemo božal, komaj dotika kože, in se postopoma povečuje pritisk.
3. Sedaj poravnajte roko in pobožal strani njenega dela vratu na enak način kot prej, vendar se obrača roko (na prvi dotik na mezincu in nato še palec).
4. Nato dal prste na liniji vratu in vratu, masažo s krožnimi gibi, najprej od ušesa do ušesa, in nato nazaj do vrha (v vsakem primeru, ne tri kožo in nežno masažo).
Potem, držite kožo na obeh straneh hrbtenice linije in poschupyvaem ee.Naposledok, na istem mestu pobožala paltsami.Teper začeli masažo sprednji del vratu. Začeli smo spet iz istega enostavno kapi. Z eno roko mi sam prijel za vrat in ga voziti gor in dol.
5. Nato se s krožnimi gibi s prsti po sprednji strani vratu, ne da bi to vplivalo na žile in vratnih arterij.
6. Spet poschupyvaem kožo, ob glavo stran od kraja masažo.
7. Končamo postopek preprost božal, kot tudi začetek.

Po masaži vratu, je zaželeno, da se določi postopek izkupiček na masažo ramena, vendar pa je mogoče storiti le z nekoga pomočjo. Ramen z osteohondroza doma počne iste metode, kot tudi masažo vratu: božal, drgnjenje s krožnimi gibi, sondiranje, gnetenje. Uporabite lahko tudi elemente akupresure. Smo našli boleče pike in jih drgnite, dodaja moč.

Sprostitvena masaža vratu in glave

Daljše aktivnosti v istih rezultatov položaja v glavobol in nelagodje v vratu in ramenih. Včasih je preprosto nemogoče čakati do konca delovnega dne. V tem primeru bo sproščujoča masaža pomagala. To je mogoče storiti brez težav, in svež zrak v času kosila in na delovnem mestu. Seveda pa si lahko privoščite masažo v takšnem domu. Ko bo sproščujoča masaža poveča prekrvavitev, bo občutljivo kožo na vratu in glavi stopijo bolj elastično in je učinkovit način za lajšanje stresa ali depresije.

Tehnika sproščujočo masažo vratu in glave:

1. Bow vratu z obema rokama in jih s konicami prstov na ravni hrbtenice tik pod tilnika. Z rahlim pritiskom na vratnih mišic roke na.
2. Nato potisnite prste gor in dol od zadaj na hrbtu. Potem je enostavno vrže glavo nazaj, še vedno premikanje rok.
3. Ustavili se bomo na začetku vratu na hrbet in se s krožnimi gibi s svojimi komolci.
4. Zdaj pojdite na masažo glave. Začeti masažo templjev s krožnimi gibi s prstov, poteka na območju las (predstavljajte si, da moji lasje s šamponom), z enostavno srkal lase.
5. Ko gre za čelo, ki se začne z obema rokama rahlo napnite kožo.
6. Potem smo našli votlino za ušesom, kliknite na njih in sprostitev (večkrat).
7. Previdno nagnite glavo na eno ramo, nato pa drugi.
8. Oklepa svoje roke na vratu, tik pod glavo, in nežno raztezajo ga.
9. Embrace glavo v rokah, nežno stisnite in izpustil. Tako se konča z masažo.

Video: Vrat Selfmassage :: Selfmassage vratu (ruski)

Video: Kako masažo interskapularnega regijo, vratu in vratu in ramen

Video: Sprostitvena masaža vratu in glave