Ples za hujšanje

Za mnoge ljudi je veliko lažje, da povečajo svojo telesno dejavnost, ne pa zmanjšati na dieti bistveno. Če ste - samo iz te skupine, vam bo v pomoč, da vemo, da hujšanje obleko različne vrste prometa, vključno - pleše, da je večina deklet zelo radi. Če ste se odločili izkoristiti to priložnost, da pridobijo vitko postavo, bodite pozorni na seznamu učinkovito plesa za hujšanje.

Kaj je ples za hujšanje je boljši?

Dovolite nam, analizirati različne vrste usposabljanja, da bi iz najboljše ples za hujšanje. Vendar pa je vse vrste plesa vključuje skoraj vse mišične skupine in daje telesu lepo, kompleksne vaje. Lahko se odločite ne samo na podlagi njihove učinkovitosti, ampak tudi zgolj zaradi osebne simpatije.

Trebušni ples za hujšanje

trebuh ples, Vzhodna ali Arabic Dance za hujšanje - vsi ti različni imeni približno istem slogu. To je eden izmed najboljših vrst vaj za hujšanje, krepitev tiska in izboljša presnovo. Mimogrede, v to vrsto plesa je odlična vključuje roke, stegna in nazaj - vam omogoča, da ogreti celo telo naenkrat. Poleg tega različne stresanju izgledaš na celotno telo. Kot posledica teh aktivnosti, boste našli milost, milost in vitko pasu.

Ameriški ples latinsko za hujšanje

Ta pristop vključuje veliko stilov: bachata, Salsa, Jive, Mamba je cha-cha-cha, rumba in merengue. Praviloma se na podlagi hitrih premikov svojih bokov in ples s partnerjem. Vsi so zelo porabijo energijo, in za eno uro, boste spali 400-500 kalorij. Enako lahko rečemo za brazilskega plesa za hujšanje.

Fitnes ples za hujšanje

Si že slišal za Zumbe - športni ples za hujšanje, ki vključujejo različne aerobnih korakov in modni gibanje praktično vseh drugih vrst plesa. V teh razredih boste dobili celovit aerobne in srca in obremenitev, ki vam omogoča hitro znebiti odvečne teže.

Strip - ples za hujšanje

Kljub temu, da je veliko ljudi še vedno verjame, da so ti tečaji vodijo le striptizeto, ta vrsta plesa je zelo elegantno in čutna. Lov na redno, boste razvili prožnost, da bo vaše telo bolj vitko, ekspresivna in lepa. In če se odločite za takšno smer kot pole-dance (pole dance), boste zelo presenečeni, koliko truda boste morali imeti, da se hrani na drogu.

hujšanje Flamenco

Ta lepa Španski ples je zelo ritmično in ob redni zaposlitvi ne bo pustil telesne maščobe v telesu ni priložnost, da shranite! Vendar pa je tehnika je precej zapletena in se lahko izvaja le v šoli z učiteljem.

Hip-hop hujšanje

Ta ples zahteva neverjetno vzdržljivost in dobro telesno pripravljenost. To je lahko v veliko pomoč pri hujšanju, če ste pripravljeni dati vse najboljše za celoten program.

Ne glede vrst plesa, ki jih izberete, je pomembno, da se udeležijo Razredi 2-3 krat na teden, za dolgo časa. hujšanje proces - postopen in počasen pojav, ampak da jo pospeši, lahko uporabite dodatne ukrepe.

Kako narediti ples za hujšanje učinkoviti?

Razredi 2-3 krat na teden, bo učinek počasen in hitrost je lahko predmet preprostih priporočil:

1. Pred zasedbo 2 uri ne jeste, in 20 minut pred začetkom, popijte skodelico kave brez sladkorja - to bo gorijo maščobe bolje in bolj ravno v usposabljanje.
2. Po okupaciji tudi ne bi smeli jesti za 2 uri in samo aktivno pitno vodo.

Če dodatno odreči sladko, mastne in škrobnih živil, bodo rezultati zelo svetla in hitro.

Lekcija za hujšanje ples:

Video: Ples, da izgubijo težo. Zumba.

Video: Pleše za skhudnennya: Pop rock / dance za Hujšanje: pop rock

Video: Najboljši ples za hujšanje