Kako lahko izgubijo težo v enem tednu?

Vse je odvisno od tega, kaj cilj ste nastavili za sebe, da se, koliko želite shujšati. Če se odločite, da boste izgubili težo 10-20 kg - več kot dejanske številke, vendar ne vsakdo je sposoben doseči takšnih rezultatov, preprosto zato, ker je ta način izgubi teže skrbno prikrita dobro ljudi, samo naše stranke - bomo govorili o tem. Začnimo z dejstvom, da vam povem, kako shujšati v enem tednu, ali ne, saj je proces hujšanja zamisliti.

ekstremne metode

Mreža v javni domeni, boste našli genij metod za izgubo teže 10-20 kg.

Suha stradanje - predpostavlja se vam za tri dni, ne bo jesti ali piti ob istem času, nežen avtor opozarja na morebitne slabosti in omotice, vendar ne bojte se, pravi avtor, tri dni brez vode, ki jo umrl, ampak res izgubijo težo .

Naj razumejo, kaj se je res ali ne, kako izgubiti težo bistveno v enem tednu in da mora storiti.

Recimo, da ste se odločili, da izgubijo težo in skromna, v 10 kg. Majhen pojasnilo: 10 kg kaj? Maščobe, vode, mišic? Ti, seveda, pravijo maščobe.

Torej, za zgorevanje 1 kg maščobe je potrebno porabiti 9000 kalorij, pomnožimo z 10 in dobil 90 000 kcal na teden. Zdaj pa poglejmo, kaj moramo zapisati na dan:

90 000 deljeno s 7 in dobili - na 12 857 kcal na dan.

Veste, da je dnevni prehrani povprečnega človeka od 1 500 do 2 500 kcal, na primer s hrano, ki jo je dal gor, in je še vedno, da se znebite 12 000 kcal na dan.

1. Lahko vadite v dirko hojo bodo spali štiriindvajset ur na dan in na istih 6720 kalorij (280 kcal na 24 ur).
2. Lahko teči 14 ur - 700 kcal 14 - izgubiš 9800 kalorij.
3. 20 ur lahko storite tudi aerobiko - bodo izgubili 9000 kalorij.

Če so vse te možnosti ni za vas sprejemljiv, bomo morali, da poberem druge metode, ki vam povedo, kako shujšati v enem tednu z izgubo bolj skromno težo.

Kako se znebiti vode

Večina vaših odvečno težo - je voda, ki se je nabralo v medceličnem prostoru in se raztezajo svoje telo v vseh smereh. Zaradi odvečne vode, ki jo pojavi edem, celulitis in napihnjenost.

Da bi se umakne odvečno tekočino zavreči čas soli hujšanje - sol zadržuje vlago. vnesti tudi v vaši prehrani diuretik čaji (vendar brez fanatizma), in dovolj čudno, veliko pijače.

hrana

Vaša prehrana mora ustvariti primanjkljaj energije, tako da je telo začelo pridobivanje energije iz svojih "prihrankov".

kalorij ne sme biti manjša od 1200 - 1300 kcal, to je minimum, ki je potreben za delovanje vitalnih organov in sistemov. Poleg tega, stradanje prehrana vodi v hujšanje, katerih učinki izhlapi po prvem obroku, ampak počasno presnovo stalno ali trajno.

Najbolj primeren način prehranjevanja za hujšanje - to je načela delnim moči in združljivosti izdelkov. To ne bi smelo biti, obstajajo velike porcije, jesti malo in pogosto - vsakdo pozna, vendar spoštovati načelo enotnosti. Ne jesti meso s kruhom in mlekom ne uskladijo z nobeno drugo hrano.

Z nizko vsebnostjo maščob izdelki - malo uporabljati to stvar, ker stvari, kot so sir, mleko, kefir Vsebuje kalcij, ki je v odsotnosti maščob samo ne prebaviti. Raje nizko in visoko vsebnostjo maščob, in potrebo po omejitvi nenaravne maščobe - majoneze, ketchups, prelivi in ​​omake.

šport

Najboljši način, da izgubijo težo v tednu ali dveh, na mesec, in celo za pol leta, - kombinacija prehrane + športa. Z upoštevanjem tega načela, ki jih ne bo treba sami stradati, saj bo hrana pokriva potrebe telesa in energetski primanjkljaj bo ustvarjen na račun porabe kalorij na fizično aktivnost.

Ko vadite, ne boste le izgubiti maščobo in vodo ob istem času. Sami ustvarite mišično tkivo, ki bo nadomestil maščobe v telesu. Ampak za izgradnjo mišic, se spet vrnili na oblast, ker ko se izvaja, lahko izgubite, ne samo maščob, ampak tudi izgubiti mišice. S tem povzročajo lakoto pred in po vadbi. In mimogrede, nutricionisti priporočajo hujšanje ni več kot 1-1,5 kg na teden.

Video: Kako sem izgubil 8 kg na teden ./// My Story

Video: Kako izgubiti težo na 10 kg v enem tednu? (Lose težo? To so realni)

Video: Oglejte si, kako shujšati v enem tednu za 5 kg, ne da bi na dieti !! - čimprej izgubiti težo 10 kg

Video: Kako teden sem izgubil 4 kg !!! / TheViva