Trebušne maščobe

maščobne celice človeškega telesa, se lahko odlagajo le pod kožo, ampak tudi okoli notranjih organov. V slednjem primeru se imenuje trebušne maščobe. To je veliko bolj nevaren, kot podkožna, in njegova zelo prisotnost pomeni, da človek nujno spremeniti svoj način življenja.

Kako nevarne trebušne maščobe?

nekaj trebušne maščobe vsak človek - ampak običajno je zelo malo, do 15% telesne maščobe. Vendar, če je ta številka višja, to lahko dajo tak učinek:

• miokardni infarkt in druge motnje srčnega obolenja;
• videz krčne žile;
• razvoj raka;
• hormonske motnje;
• kršitev presnovnih procesov.

Veliko ljudi zamenjuje visceralne in trebušne maščobe - če je prva nahaja neposredno okoli trebušnih organov, drugi - se je podkožna maščoba razdeljen na moški vzorec na trebuhu. Oba sta zelo nevarna, vendar trebušne maščobe kaže resnejše težave.

Trebušne maščobe pri moških in ženskah

Trebušne maščobe ima pomembne funkcije v telesu, ko pa postane pretirana moč, je preveč: pridobi jetra, želodec, črevesje, ledvice, žolčnik in celo genitalije.

Domneva se, da je najbolj aktivno nabrali trebušne maščobe pri ženskah z "jabolko" tipa sliki. Vendar pa je v skladu z udarcem pade pošteno seksu z več kot 40 let - zmanjšano proizvodnjo ženskih hormonov in povečanje trebušne tkiva tveganje poveča.

Pri moških je telo zgrajeno malo drugače, in tveganja velikih količin trebušne maščobe je samo za tiste, ki je zrasel velik trebuh. To ni naključje, ki se imenuje "pivo" - pijača vsebuje rastlinski analog ženskega hormona, in nizek nivo testosterona. Namreč, moški hormon pomaga moškim, da so moški in da vse funkcije. Ko hormona pade, debelost razvija dokaj hitro.

Kako veš, da je odstotek trebušne maščobe?

Natančno določiti količino trebušne maščobe morate opraviti zdravniški pregled. Vendar pa je domač metodiki.Pervym korak je merjenje pasu. Če je ta številka vključena v normalnem območju, potem je trebušne maščobe v telesu preveč. Pri ženskah je - do 88 cm za moške - do 94 cm.

Da bi razumeli, natančneje, je treba meriti boke in delite ta ukrep obseg pasu. Končna številka - koeficient variacije od norme. Pri ženskah je od 0.88 za moške - 0,95.

Na primer: ženski pas - 76 cm, boki - 100cm ločnici: 76: 100 = 0.76 .. V tem primeru, je situacija v normalnih mejah.

Kako odstraniti trebušne maščobe?

Ni treba čakati na trenutek, ko se količina trebušne maščobe presega normalne meje. Zato je najbolje, da se zadeve v svoje roke vnaprej in pomaga telo s posebno dieto. Dejstvo, da je ta vrsta maščobe, ki jih delovanje in spoštovanje prehrane ne odstranijo tudi - edina možnost, da shranite zdravje.

Torej, osnovna načela prehrane proti trebušne maščobe:

1. Obupajte hitro hrano. Vse burgerje in krompirček vsebuje preveč trans maščobe, in sladke pijače na pretek škodljivega sladkorja. Domače sendviči in hoddogi prepovedana tudi - klobase vsebujejo veliko škodljivih maščob.
2. Zmanjšajte uživanje živalskih maščob - zavreči meso maščobe, slanino, maslo, in podobne strukture in bolj škodljive olja - kokos in dlan. V isti kategoriji sodijo vse razmika, margarine in živila, ki jih vsebujejo - kolački, piškotki, pecivo, koli slaščice.
3. Odreči jedo sladkarije. Ti povzročijo oster porast krvnega sladkorja, ki aktivira proizvodnjo insulina. To sproži telo hitro odlaganje maščobe okoli pasu. Poleg tega, Isti sladke zasvojenost, in samo 15 dni brez sladkarije za čaj se navadiš naravni proizvod in pozabi teh škodljivih izdelkov, brez katerih prej se ni zastopajo.
4. Izogibajte se pitju alkohola. Dovoljena le občasno piti 1-2 kozarca rdečega ali belega suhega vina.
5. Namesto običajnega belega kruha in francoske štručke, v katerem je veliko škodljivih glutena, ki pa sploh ni uporabna vlaken, Izberite zrn in otrobov kruh.

Doseganje vaše prehrane iz žit, mesa, perutnine, rib, mleka in mlečnih izdelkov, sadja in zelenjave, ki gredo na naravno hrano, boste hitro znebili visceralne in podkožne maščobe na, spet zdravje in harmonijo.

Video: Kako se znebiti trebušne maščobe!

Video: Moraš vedeti, kako gorijo maščobe za znanost!

Video: Kaj je trebušne maščobe? https://okaybeauty.ru/

Video: Hrana Skrivnosti trebušne maščobe Killer 2. del