Diet Ani Lorak

Ani Lorak, znan ukrajinski pevka je dolgo trpel težave najpogostejša žensk: po rojstvu njene teže za dolgo obstal. Za drsalec dekle je bilo zelo težko navaditi na nove razsežnosti, ki poleg tega niso želeli zapustiti. Vendar pa se pevka ni storil obupa, ker je bil njen otrok vedno za njo na prvem mestu. Kasneje je postalo znano, koliko tanjši Ani Lorak - kar za 15 kg!

Kako tanka Ani Lorak?

Komaj sistem, izguba telesne mase, ki se uporablja pevka Ani Lorak prehrane. Že dolgo je imela z znanimi tehnikami, ki so dali odlične rezultate - vsi navijači ugotovil, da je Ani Lorak zelo tanka.

Najprej je pevka je točko iz naslednjih postulatov in jih dosledno upoštevati, ne glede na to, kaj se zgodi:

• odpoved koli kruha, peciva, celotno moko;
• zavrnitev maščobe, ocvrte, prekajene hrane;
• zavrnitev gazirane pijače;
• zavrnitev jesti po 19.00;
• zavrnitev prigrizkov;
• pitje režim, kozarec vode ob pojavu lakote in šele po nekaj časa po njej - obrok.

Kot rezultat, je prehrana Lorak temelji predvsem na sadju, zelenjavi in ​​sorte z nizko vsebnostjo maščob rib. Ta pristop k prehrani je dovoljeno pevec, da izgubijo težo in vzdrževati svojo težo na želeno točko. Sveža zelenjava samo ne more bistveno zmanjšati normalen vnos kalorij, ampak tudi izboljša presnovo. Poleg tega, naravni rastlinski živila so bogata z vlakninami, zaradi česar je mogoče očistiti celoten prebavni trakt in se znebite predhodno nakopičenih strupov.

Kot večina strokovnjakov za prehrano, Ani Lorak je prepričan, da je temelj zdrave prehrane - to razdeliti obroke. To je v tem, da morate jesti 5-6 krat dnevno v manjših količinah - ne več, kot bi bila primerna v vaših rokah. Singer trdi, da je tak pristop nemogoče, da ne bi izgubili težo! Poleg tega so med obrokom je treba zavrniti pitja - in še posebej ne piti po obroku. Razteza želodčno steno in povzroča, da bi jedli več, kot je potrebno, pa tudi izkušnje lažen občutek lakote.

Zaradi razdeljenih obrokov od časa do časa, kot enkrat na teden, si lahko privoščite svojo najljubšo in ne zelo zdrava jed. Za Ani Lorak - ocvrtega krompirja, ki jo ljubi, vendar ne more privoščiti, da bi ves čas jedli. Tudi po en obrok na teden pevec zagotovo prizadevamo narediti bolj telesno dejavni kot ponavadi.

Vaje Ani Lorak

Pevka fitnes klub nima časa, da bi šel, ampak odpravlja pol ure vsak dan, za domačo vadbo. Poleg tega, da v oblika pomaga pevka koncerte: za vsako izvedbo je vedno izgubi teže kilograma. Te majhne treninge omogočajo, da ostane v dobri formi:

1. Ogreje na vratu. Izvesti 8 krožne izmenično v eni smeri in nato v drugi. po Kaj nagib glave in vrtenje - tudi 8-krat.
2. Vaja za ramena in telo. 8 Sledite krožnimi gibi za ramena naprej in nazaj, in potem - enake gibe telesa.
3. Opravite 20 squats z hrbet naravnost, kot če bi sedel na nevidnem stolu, do kolena.
4. Sledite običajne 15 sklec (ne iz kolena).

Da bi ohranili obliko, pevka ne samo jesti pravico in izvesti nekaj preprostih vaj, ampak tudi nujno, da gre skozi različne postopke. Na primer, ko obiščete različne masaže in zaviti telo zdravljenja v zdravilišču. Poleg tega seznam njen najljubši postopek vključuje blatna kopel, ki je veliko pomaga v boju proti povešeno kožo in celulit.

Video: Ani Lorak o skrivnosti njene lepote in otroštvu idol

Video: Kako tanka Ani Lorak po porodu

Video: 15 ruska zvezda, ki je izgubil veliko teže

Video: Sam z vsemi. Ani Lorak