Kako povečati odpornost telesa

Dla, da bi bili aktivni, vsi uspevajo, in v sredini, potrebujemo energijo in moč. Kje jih bo, če nas pogosti prehladi in šibkost knock iz rut? Čas je, da se naučijo, kako povečati odpornost organizma.

Kako povečati odpornost

Pride čas, ko oseba začne skrbeti konstantno prehladi, utrujenost in večne zdravstvene težave. Veliko se sprašujem: "Kako hitro dvigne odpornost?". Morate razumeti, da je to proces, čeprav obstaja veliko načinov za dvig imunosti - to ni en dan. Kako veste, da je vaše telo res potrebuje dodatno podporo? Med simptomi oslabljenim imunskim sistemom lahko opredeli glavni:

• konstantna zaspanost;
• šibkost in utrujenost;
• utrujenost;
• pogoste okužbe.

Prav tako rizična skupina so ljudje po operaciji, ali učinki stresnih razmerah.

Kako povečati odpornost

O odvzemu imunitete, mora slediti nekaj korakov:

1. Moč

Prehrana je temelj našega zdravja in dobrega počutja. Pravilna in uravnotežena prehrana je zelo pomembna tako za otroke in odrasle:

• v vaši dnevni prehrani mora biti sadje in zelenjava, najboljša sezona da rastemo;
• Pijte sveže stisnjene sokove, to je še posebej pomembno v jeseni in spomladi, ko je telo zelo sproščeno;
• meso in ribe, je bolje, kuhani;
• mlečni izdelki pomagajo črevesje, da tvorijo zdravo mikrofloro;
• zeleni čaj, ki prikazuje telo radionuklidov;
• Zavrzite moke ali pa jih nadomestiti s kruhom, kruh z otrobi, peka s celih zrn kot del.

2. Športna

Sedeči način življenja je tudi eden od razlogov za upad imunitete. Zato je odgovor na vprašanje, kako dvigniti imuniteto odraslega, smo rekli, da vas: "Premakni več". Izbirate lahko med najbolj primerna izbira za vas telesno vadbo. To je lahko tek ali rekreacijske dejavnosti doma. Prav tako je odlično sredstvo za vzdrževanje imunskega sistema je stoletne doktrino - joga.

3. Masaža stopal

Ta postopek omogoča dvig imunskega sistema in izboljšanje dobrega počutja zaradi dejstva, da so noge veliko živčnih končičev, ki so odgovorni za vse naše organe in sisteme. Če lahko, potem preživijo več časa bosa: iti v poletnih mesecih na travo, prod, pesek.

Kako povečati odpornost po antibiotikov

Prejemanje antibiotikov je včasih nujen ukrep. Ampak to ni skrivnost, da antibiotiki bistveno zmanjšajo imunost. Dvigniti, morate:

• Prvič, očistili iz ostane v telesu zdravil, kot tudi toksini. Če želite to narediti, obiščete savno in uživajte utrjevanje telesa (izpiranju).
• Drugič, potrebna za ponovno vzpostavitev normalne črevesne mikroflore. Če želite to narediti, vsak dan jesti mlečne izdelke.
• tretji, lahko pomaga naravnih zdravil, kot so limonske trave, Echinacea, sibirski ginseng, ginseng.
• četrti, jesti sadje veliko vitamina C.

Pohodništvo, skušajo izogniti živčni situacije, preživijo več časa z najdražjimi vi ljudi, zaradi dobre volje - jamstvo za zdravje!

Preberite več: Odpornost oseba

Video: Kako povečati odpornost

Video: Kako povečati odpornost 👰 okrepitev in pomladitev telesa

Video: Kako okrepiti imunski sistem?

Video: Kako povečati odpornost sistema Norbekova