Kako okrepiti svoje sklepe?

Bolezni mišično-skeletnega sistema, predvsem degenerativne spremembe v sklepih, vplivajo na skoraj 90% svetovnega prebivalstva, v večji ali manjši meri. Poleg tega, da se zgodi, ne glede na spol in starost. Pomembno je, da se čas, da ugotovite, kako okrepiti sklepe in bo preprečevanje teh bolezni. V prihodnosti bo zagotovila normalno gibalne aktivnosti in polno življenje.

Kako okrepiti sklepov in vezi, s pomočjo hrane?

Vsakdo ve, izjavo, da je za zdravje ljudi je odvisna od njene prehrane. To velja za delovanje sklepov, kit in vezi.

Najbolj uporabne izdelke:

• pusto rdeče meso;
• zelena zelenjava;
• jajčni rumenjak;
• marelice;
• fige;
• češnja;
• fižol;
• suhe marelice;
• medu;
• ajde, ovsena kaša;
• grenka čokolada, kakav;
• matice;
• polnozrnat kruh;
• ribe in morski sadeži;
• skuta;
• sir;
• mlečni izdelki;
• alg.

Posebno pozornost je treba nameniti naravnim virom kolagena - želatino. Redno uživanje hrane z njimi (žolca, žele, ribje juhe, žele), je priporočljivo, saj preprečevanje patologij sklepov.

Kako okrepiti sklepov in hrustanca zdravila?

Obstajajo številni dodatki, ki so namenjeni za določen namen, vendar je večina od njih povzroči minimalen učinek. Zato se pred nakupom dodatkov morajo biti seznanjeni s seznamom učinkovitih sredstev.

Okrepitev sklepov in vezi droge:

• hondroitin sulfat;
• kolagen;
• glukozamin sulfat;
• kalcijev vitaminu D;
• Omega-3 polinenasičene maščobne kisline kompleksov;
• Methylsulfonylmethane;
• bromelain;
• hrustanec morskega psa;
• kurkumin;
• S-adenozilmetionin;

• hialuronska kislina.

Kako okrepiti kite in sklepe, ki jih izvaja?

Najboljši preprečevanje degenerativnih sprememb v sklepih je aktiven življenjski slog, ki vključuje plavanje, kolesarjenje, dirke hojo. Tek zaželeno, da se odpravijo.

Poleg tega se za vsako skupino mišice, kite, vezi in sklepov je kompleks posebej razvitih vaj, medicinske telesne kulture. Performing celo minimalno količino vadbe, ste lahko prepričani, normalno delovanje mišično-skeletnega sistema.

Video: osteoartritis kolenskega sklepa. Kako okrepiti kolena

Video: Vezi in kite! Konstantin Bublikov

Video: Kaj storiti, če si poškodoval ramo? Vaje za krepitev ramenskega sklepa.