Kako okrepiti vezi in kite?

Za ljudi, ki so aktivno vključeni v šport, je pomembno vedeti, kako okrepiti sklepov in vezi, saj sodelujejo pri mnogih vajah in, če ne jim dati čas, lahko povzroči zdravstvene težave. Break celo več niti tkivo kite povzroča hudo nelagodje.

Kako okrepiti vezi in kite?

Za začetek, kaj je govoril o prehrani, ker je hrana zelo pomembna. Prvič, morate znebiti dodatnih kilogramov, saj je dodaten stres na sklepih. Drugič, prehrana spreminjati. Tretjič, posebno pozornost je treba nameniti za izdelke, ki vsebujejo vitamini E in C. Če vas zanima, kako okrepiti kite, nato pa k prehrani naslednje proizvode: žita, olja, belega perutninskega mesa, agrumov, korenje, zelje, zeleno zelenjavo, česen et al., piti čisto vodo potrebno.

Kako okrepiti svoje sklepe in vezi - vaje

1. sedi. To je najboljša vaja za noge vezi. Stand up naravnost, daj noge ramo širina narazen. Počasi čepenje preden so stegna vzporedna s tlemi. Vzemite si nekaj sekund in šel.

2. Dvig na prste. Ta vaja bo pomagala okrepiti Ahilovo tetivo, ki pogosto trpijo še posebej, ko teče. Stand up v hrib, tako da je peta visi. Dvig na prste in nato počasi manjša.

3. Klop v ležečem položaju z utežmi. Ta vaja krepi vezi triceps. Postavite se na klop in dvignite dumbbells nad glavo, pritiskom svoje komolce ob telesu. Spustite dumbbells na čelo in se nato vrnite v začetni položaj.

Sortiranje, kako okrepiti vezi, si je vsekakor treba povedati o posebnih priprav, ki krepijo strukturo tkiva. Uporabite lahko sredstva iz kondroitin, glukozamin, ali zdravil, ki vsebujejo kolagen in vitamine.

Video: Kako okrepiti komolec vezi po poškodbah

Video: Izometrične vaje. Kako okrepiti vezi in kite

Video: Paketi! Kite! Hrana za njih! V.O.D