Vaje za hrbet

Kaj je vodil naš sodoben način življenja? že v šolo otroci trpijo zaradi skolioze, mladina se pritožuje nad bolečino v križu in kila nastane, ko odvečno breme na hrbtu. Mi smo se s temi pogoji, in so tiho vstopil naš vsakdanji besednjak. Razlog za svoje "popularnosti" - premalo gibanja (ure preživel za računalnikom doma, dolgo sedel na mizi, brez športa), in, seveda, hrano (pomanjkanje ogromne količine hranil, in predvsem, kalcij).

Če klic alarm zvenel in v vašem domu, pohiti za rešitev problema pri izvoru. Reach za izvajanje vsakodnevnih vaj za hrbet. V tem članku bomo razpravljali o glavnih smeri gimnastiko za najpogostejše bolezni hrbtenice: skolioza, degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic in kile.

kila

Gimnastika za zadnji kile je sestavljen iz več področij:

• spinalne oprijem;
• krepitev hrbtne mišice in oblikovanje "korzet";
• Natezno poškodovana, mišični krči.

hrbtenice oprijem se izvaja, kot uresničevanje izrednega pomena. S temi vajami poveča razdalja med vretenc odstranimo in stisnjeno živcev in s tem razširja bolečine. Terapevtske vaje za hrbet se izvaja na poševno krovu ali na tla: na hrbtu, strani ali želodcu.

osteohondroza

Glavni vidik gimnastike za nazaj osteohondroza je okrepiti hrbtne mišice. Če so mišice sproščene, celo telo bremena pade na hrbtenici. Poleg tega so se depoziti soli odstranimo pri opravljanju izboljšanje gimnastiko za zadnji, saj bo naš organizem porabili svojo energijo za nadomestitev izgub po vadbi. nosite tudi navzdol v času konice razred soli, na koncu, bolečina postane manj in manj boleče.

skolioza

Vaje za hrbet pri skolioze ne vključuje samo vaje za korekcijo, ampak tudi masažo in izvaja nekatere športe. Najbolj učinkovit, seveda, lahko gimnastika le v povojih, ko je sev še vedno predmet popravka, vendar to ne preprečuje uporabe LFK v vseh fazah bolezni, skupaj z zdravili. Glede na telesno vadbo krepi mišice hrbta, ustvari "steznik" okoli hrbtenice, ter zmanjšuje verjetnost, da se bo zgodilo z odstopanjem iz katerega koli od notranjih organov.

Vaje z žogo

Posebna postavka v celoti terapevtskih in preventivnih gimnastiko za zadnji so na fitball vaj. Ta preprosta oprema ne le preprečuje razvoj bolečine v hrbtu, ampak tudi pomoč pri po operacijski rehabilitaciji, poslabšanje kroničnih bolezni in pri zdravljenju različnih hrbteničnih deformacij. Poleg tega bo gimnastika na žogo koristno ne le za hrbet, ampak tudi za razvoj tiska.

Najboljše zdravljenje - je preventiva

To bi bilo super živeti brez lenobe! Samo pomislite, vsak dan 15 minut polnjenje bi nas je rešil, ne le z degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic, skoliozo, hernija, ampak tudi na številnih drugih bolezni, ki niso povezane s hrbta. jutranja telovadba za hrbet ne bo samo pomagal, da se zbudiš, ampak tudi, kot bi morala, zgnete hrbet in se vzpostavi kroženje preden zasyadet na svoji mizi. Ne izbirajo kompleksnih sistemov. Ali nekaj vajo raztezanja mišic (pobočja), da krožno gibanje medenice v ledvenem delu, ter upogiba kit mačji.

Prosimo primerjavo dveh konceptov zdravja in fizioterapijo. Počutiš razliko? Zdravi, dokler ni bil čas, da se obravnavajo!

Video: Jutranja vaje 1. Okrepiti nazaj mišice

Video: Gimnastika za hrbet