Vaje za skolioze

LFK ali terapevtsko fizično usposabljanje je eden od elementov za zdravljenje skoraj vseh bolezni gibalnega aparata. Zdravljenje skolioze nanaša tudi telovadbo, označen LFK

medicinski kompleks

Kljub dejstvu, da je za hrbtenico za skolioze vaj zmanjšuje obremenitev na hrbtenico, izvlecite lajša bolečine in napetost iz mišic, krepi mišice in normalizira držo - to ne more biti edini način zdravljenja. LFK je vedno v kombinaciji z masažo, ročno terapijo in športne aktivnosti, kot so plavanje. Plavanje - to je najbolj naraven način za okrepitev in izboljšanje hrbtenice, kot tudi oba mišice usposobljeni, okrepila in raztegnjene vezi. Medtem ko je v vodi, je možnost poškodbe čim najmanjšo možno mero.

Izbor vaj

Treba je opozoriti, da so vaje za skoliozo in lahko prispeva k zdravljenju in degeneracije. Vsak bolnik je slika posameznik bolezen, tako da vsak sklop vaj in različnih in izbrani ortopedski kirurg.

Vaje za popravek skoliozo sestavljen iz simetričnih in asimetričnih vaj. Neodvisno samo simetrični vaje se lahko izvajajo, kot so, če nepravilno izvaja, lahko povzroči manj škode, zaradi nizke obremenitve. In uveljavljanje uravnotežene dejanje drugače na mišice: pritrjeni in pravilno razvite mišice so šibkejši, tako da jim bo obremenitev višja.

Asimetrične vaje se izvaja samo pod nadzorom podiatrist ali rehabilitacijski zdravnik.

Sklop vaj

Predstavili bomo za vas približen obseg terapevtske vaje za skolioze. Vendar pa je resnično učinkovit kompleks, ki bo v korist, ne da bi ogrožali zdravje in tveganje pospešuje celoten degenerativni proces hrbtenice, lahko šele po ortopedski pregleda in rentgenske slike hrbtenice.

1. Ulezite se na tla, dvignite roke in noge. Začnejo premikati okončin v zameno, na desno nogo in levo roko, levo nogo + desno roko. Vajo za 1 minuto. Počivajte 30 sekund.
2. IP - isti. Bodite na vsaki strani na dumbbell, sinhroni start up podjetij v nogah in rokah. Izdelava Oddaja 1 minuto, po katerem počitka 30 sekund.
3. IP - isti. V rokah dumbbell, dvignite noge in vzporedno, da dohitijo z rokami z utežmi. Orožje bent, prsni koš od tal. Naredite 1 minuto in 30 sekund počitka.
4. IP - leži na tleh, prav kraku podaljšan, levo - ob telesu, noge od tal, odtrga. So pripravljeni na desno z levo roko, spreminja roke, so pripravljeni na levo z desno roko. Mi 1 minuto, 30 sekund počitka.
5. IP - leži na tleh z nogami iz tal, odtrgan, z rokami na glavi v zaponko. Prekinitev glavo in prsni koš s tal. Naredite 1 minuto počitek - 30sec.
6. IP - leži na tleh, dal roke pod hip kosti. Začnemo vzpenjati izmenično razporedi, kot nihalo. Prvi roke in prsni koš, nato pa noge. Naprej 1 minuto, 30 sekund počitka.
7. Končamo kompleks kača predstavlja - roke pred prsih, jih poravnajte, plezanje in jamarstvo v hrbet.

varnostni ukrepi

Ta kompleks vključuje simetrično gibanje, varen pri vseh oblikah skolioze. Če imate težave, začnete delati vaje brez utežmi ali pa najlažje. Za udobje, nastavite časovnik na 6 sklopov minutah in 6 sklopov pol minute. Ta kompleks je primeren za preprečevanje kakršnih koli kostno-mišičnih bolezni, prav tako, kot je njeno izvajanje krepi mišice in hrbtenico razbremeni obremenitev.

Za vsako bolečino in nelagodje, prenehajte izvedbo kompleksa. Ne pozabite, bolečino - to je znak, da se ustavi.

Video: Vaje za otroke z skolioze

Video: Vaje terapevtske vaje za skolioze