Tanek pas za 15 minut na dan

Greer Childers - ustanovitelj edinstveno novo metodo hujšanje, ki je znan kot dihanje vaje Bodyflex. Sistem normalizira presnovo, in boste porabili razred le petnajst minut na dan.

Bodyflex program pomaga zmanjšati obseg telesa od deset do petintrideset centimetrov v enem tednu!

Greer Childers je navadna ameriška gospodinja, žena zdravnika, ki je uspešno pobegnil od nje, ko Greer vrniti deset velikosti. To je izguba moža, ameriški spodviglo iščejo učinkovite načine, da izgubijo težo. Greer našel kompleks aerobno vadbo, ki je znan kot "Oxygen gimnastičnega ravni Rolls Royce" in je prilagojena ta kompleks za navadne državljane.

Bodyflex sistem opisuje učinkovit program vadbe, ki je primerna za vse, moške in ženske, daleč od profesionalnega športa, joge in drugih fizičnih kultur, ki tvorijo telo in naravo.

Dihalne vaje za hujšanje Bodyflex res zagotavlja, da nobena dodatna teža vseh vpletenih, kot tudi podporo figura v brezhibnem stanju zagotavlja odlično zdravstveno stanje in aktivno delovanje.

Gimnastika Bodyflex ima odlično lastnost registrsko - je primeren za vse ljudi, vseh starosti in kateri koli fizični obliki, tudi za osebe z motnjami v telesnem razvoju.

Če ste preživeli ves dan v pisarni, in utrujeni ob koncu dneva, potem lahko varno iti za pomoč Bodyflex vaje v pisarni. Ob koncu dneva polnjenje Bodyflex popolnoma pregnali utrujenost, ki jo nadomesti z novim pritokom energije.

Kako to deluje

Dihalne vaje za hujšanje Bodyflex lahko razvijejo določene mišice, pospeši metabolizem hkrati, da je zapleten mehanizem za kurjenje odvečne maščobe.

Dihala Bodyflex pomeni s tehniko globokega dihanja. To je lahko preprost praktičen način dokazati vsem, da je dihanje plitvo. Na primer, če si dal eno roko na trebuh, drugo na prsih in ne pa vdihavanje / izdihu, ko diha normalno, boste opazili, da se bo z roko na prsih bistveno višja od strani na želodcu. In bi moralo biti ravno nasprotno.

Performing aerobno dihanje Bodyflex, oseba, ki naredi hitro sapo in nato izdihom s silo. Takšne taktike pospeši dihanje utrip in vstopi v aerobnem stanju, polnjenje na isti energije.

Ali Bodyflex pomoč? Operni pevci izvesti globoke dihalne vaje za izboljšanje vzdržljivosti. Vzrok dispneja pri ljudeh je prostornina premik pljuč je premajhen. Usposabljanje srce, pljuča, diafragme in druge mišice prsnega koša, lahko poveča vitalno kapaciteto pljuč. Tukaj je tako blagodejno vpliva na Bodyflex.

tehnika uspešnosti

Vzemimo, kaj je sistem vaj Bodyflex. Tehnika vključuje pet stopenj dihanja. Najprej moramo sprejeti poseben položaj telesa:

1. Stand ravne, širina noge rama poskrbi za;
2. Nagnete naprej, tako da vaše roke slonela na 2,5 cm nad kolenom nekoliko ukrivljen in zadnjica je treba brušena nazaj, kot če bi sedel na stolu;
3. Poglej naravnost.

To je položaj telesa je najbolj primerno za izvajanje dihalnih vaj Bodyflex.

faze izvajanja

1. Prva stvar, ki jo storite - Globoko vdihnite skozi usta, da so vse stale zrak v pljučih, je začel ven. Posekali ustnice in počasi izdihnite ves zrak brez sledu;
2. Ko so pljuča opustošile, Zaprite ustnice, in neotkryvaya usta, skozi nos, da bi hitro in ostro vnosa z dihanjem, tako tisto, kar lahko. Dih - to gimnastika hujšanje Bodyflex, saj krepi aerobno proces v telesu. Dih mora biti zelo glasen, tako da če bo glasen zvok, kot delu sesalnika, potem vam je prav;
3. Ko imate občutek, da si ne morejo več dihati zrak, dvignite glavo malo. Grizel ustnice močno izdihanem zraku, nato pa odpre usta širok, in še vedno diha. V tem primeru poskusite reprodukcijo zvoka prepone "dimlje". Ta faza je ena izmed najbolj težko, da bi obvladali, in boste potrebovali več kot en poskus, da bi razumeli, kako pravilno jo porabili;
4. Ko so pljuča brez vsega zraka, zaprite usta in zadržite dih za nekaj časa. Nagnite glavo, nato pa potegnite vaš želodec, da se počutijo, kot da gre za rebri. Ta korak omogoča, da izgubijo težo s Bodyflex v trebuhu. Zadržite ta položaj za osem do deset sekund.
5. Na tej stopnji, se lahko sprostite, diha in izdati svoje trebušne mišice. Ko vdihavanje, naj bi se počutite kot zrak samo zmanjša v pljuča. V prejšnji vaji, boste morda počutili malo zračni tlak.

Bodyflex dihala je praksa, da v celoti obvladati vseh fazah in jih pravilno izvajati. Ne bi smeli biti razočarani, če sprva ne boste dobili do 100% po korakih. Obstaja nekaj točk, ki so pomembne, da se spomniš, ko opravlja Bodyflex domače opreme:

1. Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta;
2. V primeru nepravilnega dihanja ne boste dobili zanič v želodcu. Zato je prvi korak, ki ga moramo čim močno izdihom, nato dihati, kolikor je to mogoče. Če ne, potem ne bo pustil praznino, v katero je mogoče umakniti želodec;
3. Ko predvajate zvok "dimlje", boste želeli, da kašelj. To ni presenetljivo, saj to pomeni, da so pljuča izbil. Bodyflex napredno je nekaj podobnega lahkega čiščenja, ta tehnika je sposoben obnovo poškodovanih pljuča tobačnega dima.

Ko so prve lekcije ste omotični, kar je povsem normalno, saj potrebuje vaše telo čas, da se navadijo na tako veliko količino dohodnega kisika. Ko huda omotica morali ostati na vajah, se usedem in dihati enakomerno. Na začetku tečaja vam bo težko, da imajo do 8 sekundah brez zraka, kar je normalno. Vsi prihajajo s prakso.

Najboljši čas dneva za usposabljanje - zgodaj zjutraj, takoj po zbujam. Še vedno pomembno za izvedbo vaje na prazen želodec, vsaj ne smete jesti tri ure pred razredom.

Body flex in posebna prehrana

Bodyflex novi program vključuje tudi preprost prehrane za tiste, ki želijo izgubiti težo. Vaš zajtrk bo sestavljen iz dela kosmičev, brez sladkorja, ki je potreben. Kosilo - nemasten jogurt ali sadje. Za kosilo, lahko jeste meso z nizko vsebnostjo maščob, lahko dodate solata list ali kos otrobi kruha. Na večerjo - ribe ali nizko mesa maščob s solato. V tem primeru, dnevna stopnja porabljene kalorije, ne sme presegati 1600 kcal. In koliko kalorij so spali med Bodyflex? Okoli 1000 kcal na sejo.

Prednosti in slabosti programa

To je zagotovo Bodyflex prednosti in minusy.Plyusy in da vam ni treba porabiti veliko časa delaš vaje, in lahko celo naredite gimnastika v pisarni. Oprema in ne zahteva fizični napor, v primerjavi z telovadnic. In seveda, glavna prednost - takojšnjih rezultatov.

Izgubili boste obseg že po enem tednu razredov.

Proti Bodyflex, da je primeren za ljudi, ki so prekomerno telesno težo. To pomeni, če imate telo napeta, Bodyflex vadba za hujšanje ni za vas.

Program je kontraindiciran pri nosečnicah in ljudeh s slabim zdravjem. Eden od njegovih največjih pomanjkljivosti - je navezanost na Bodyflex za življenje, saj se telo zelo hitro navadi na ta način dihanja. Toda tisto, kar je nevarno Bodyflex, to je dejstvo, da je bila zgrajena v celoti na kisika stradanje, kar je nevarno za možgane. Kot rezultat, lahko oseba huje razmišljati.

Video: 15 minut za lepe pasu / Kako odstraniti želodec in boke / Abs Workout

Video: Lepa vitek pas za 15 minut / 15 minut za Slim pasu

Video: Tanka pas za 5 minut na dan