Bodyflex doma

Bodyflex razredi so izjemno priljubljena - to vrsto dihalnimi vajami pomaga približati idealu različnih ljudi, ki se iz različnih razlogov kontraindicirana pri fizični aktivnosti. Pomembno vlogo pri tem je igral z razpoložljivostjo te vrste fitnes: Študija ne potrebuje drage opreme ali opreme, in se lahko izvaja Bodyflex doma.

metodologija Bodyflex

Dihalne vaje, ali kot se imenuje, Bodyflex naboj, ki temelji na sprejemanju različnih pozah in izvajanje dihalnih vaj. Glavna stvar, ki jo potrebujete, da bi obvladali - to je popolnoma pravilno dihanje, ki ima tudi učinek zdravljenja in spodbuja izgubo teže zaradi globoke obogatitev vsako celico telesa s kisikom. Zapomni osnove: dih - vedno skozi nos, izdih - vedno skozi usta. Odveč dihanje vaja je, kot sledi:

1. Sprejela zgornji položaj, sprostite, brez nepotrebnega stresa našobila ustnice v cev, nato pa počasi, počasi izdihnite toliko zraka, kot je mogoče. Glavna stvar je, da ne bo kreteni in ne stori s pritiskom.
2. Nato je z otipljivo silo tvoje ustnice. V tem položaju, hitro in glasno, da zelo globoko vdihnite skozi nos. Menijo, da so pljuča napolnjene z zrakom do meje.
3. Po vdihom dvignite brado nekoliko navzgor in krat usta v ozko režo - nekaj podobnega nasmehom brez dvignjenimi kotičkih ust. Pomoč Yourself zaslanja močno izdihom, zaokroževanja usta. V tem primeru, bi morali imeti malo žvižgajoč zvok "dimelj" ali nekaj takega.
4. V tem trenutku je pomembno, da ne bo ponovno zadiha in zadržite dih za 8-10 računov. Dokler jih ne diha, morate odločno vključiti želodec in nagnite glavo na prsi.
5. Po tem, se sprostite, bodite pozorni, da se sprostite trebušne mišice. V sproščenem stanju, dihati.

Če ste osvojili sapo, nato pa bodo vse vaje bo enostavno za vas. Ne zaiti iz ritma prvega sebe je težko. Da ne bo raztresen s posnetka, boste potrebovali več časa za vaje ali praksa dih video seveda.

Bodyflex doma: indikacijah in kontraindikacijah

Pri tej metodi dihalnimi vajami obstaja nekaj kontraindikacije:

• odstop mrežnice;
• vse vrste bolezni srca;
• zvišan krvni tlak.

Hkrati popolnoma Bodyflex za nosečnice in po Cesarean. Mnogi mladi matere jo uporabite za hitro prinese sliko v redu. Sistem je tako vsestranski, da lahko varno opravljanje Bodyflex tudi po 40 letih.

Lahko dobim Bodyflex noč?

Engage Bodyflex domov v vsakem trenutku, glavna stvar, ne takoj po obroku ali tik pred spanjem. Telesni flex opazno poživi, ​​in je verjetno, da ne bo zaspal. V idealnem praksa Bodyflex dom je vreden 3 ure kosilo polje - v tem času pa je zmanjšanje aktivnosti in vaje bodo pomagali razširila.

Da je vadba učinkovita, izbrati pravo glasbo za Bodyflex - bi moralo biti lepo, sproščujoče glasbe, lahko z zvoki narave. Najpomembneje je, da bi morala biti v ti je všeč!

Oksisayz ali Bodyflex - kateri je boljši?

Odločite se, kakšne dihalne vaje, da izberejo, boste pomagali vaš tip telesa. Če - "jabolko", in imate težave s pasom, ki je aktivno shranjevanje maščob, po vaši izbiri - oksisayz. Če - je "hruška", in maščobe razdeli na zadnjici in stegnih - svojo možnost - Bodyflex.

Poleg tega je treba opozoriti, da je zelo oksisayza tehnika bolj zapleteno, ampak zato, ker v tem trenutku ni tako priljubljena kot Bodyflex.

Video: Bodyflex doma (trener Marina Korpan)

Video: Bodyflex lekcija 5 | Za usposabljanje doma z Korneeva!