Bodyflex: vaja

Vsebina

Bistvo smer
Mišične skupine in jedro vadbe
Marina korpan
Vaje
Prehrana

Video: bodifleks- kompleks (vaje + dihalne vaje). učinkovito in hitro teža sistem izgubo!

Video: osnovna zapletena naloga bodyflex

Video: marina korpan. bodyflex kompleksne vaje

- je učinkovit način izgube teže za 15 minut na dan, ki ga Greer Childers ameriški razvili. Ustvarjalca kompleksa je bila navadna ženska, ki je rodila tri otroke, in, kot je običajno, Punačak nerazpoznavnosti. Ona ni želel dati gor s to realnostjo, in izumil svojo smer telesne vadbe, ki ustreza nujno vsem tistim, ki so imeli opravka z šport ni imel. Childers je ustvaril Bodyflex sistem vaj, na katerih se je ne le tanka, ampak tudi na tisoče ljudi po vsem svetu. Vse, kar so zapustili - je, da bodo imeli čudežno moč kisika!

Bistvo smer

V Bodyflex so vaje razdeljene v:

Izotonična (delovni več mišičnih skupin);
Izometrični (prispevajo poudariti eno mišično skupino);
Razgibavanje določene mišice.

V pouku nenehno izmenjuje globoko diafragmatične dihanje (trebuh) z zamikom nekaj sekund. Med vdihom imajo krvne žile so napolnjene z ogljikovim dioksidom, zaradi česar je po izdihu plovil maksimalno razširjenih in ki lahko zaznavajo več kisika. In kisik potrebujemo za učinkovito kurjenje maščob.

mišične skupine in jedro vadbe

Bodyflex sistem obsega vaja pritisnite in opornik (biceps in triceps), kot tudi v prsih. Na zasedanju, ki ga boste porabili le 15 minut na dan, vendar je pomembno, rednost: vsak dan brez pridržka. Teh 15 minut vam bo pomagal, da bistveno zmanjšanje apetita, in včasih se počutim kot med treningom bobnenje v želodcu, ali gre za napad na grlu - vse naravno.

Marina Korpan

V naši polobli Bodyflex propaganda vaja izvedena Marina Korpan. Je doživela svojo telesne maščobe pekoč učinek z Bodyflex oksisayz sistemov in pomaga, da izgubijo težo in zdaj enaka za ženske s problematično težo, kar je bila.

vaje

Ne smemo začeti z naprednimi vajami Bodyflex Greer Childers, začeti s preprostimi dihalnimi baz Marina Korpan.

Put ustnice, izdihnite in napenja želodec na hrbtenici.
Ostro vnos dihanje in nos istočasno napihuje trebuh.
Zapre ustnice in naredi oster in hrupno dih do konca. Na široko odprla usta in vas prosimo, da izdihom z zvokom ali celo jokati.
Cant vzporedno s tlemi, zaokroži nazaj in trebuh pritisnete na hrbtenici. Ne vdihavati 8-10 sekund.

Zdaj smo ponoviti celoten kompleks kot celota, in na koncu narediti normalno sproščujoče vdihov. Nato bomo narediti vaje pred vsako od njih enkrat ponovite dihal kompleks.

"Diamond" - zapre roke na prsih, prsti dotika in so imaginarni diamant. Vaja razvija svoje biceps in prsne mišice.
Po dihanje, dvig roke gor in nazaj, kot krila, razen položaja za nekaj sekund. Vaja daje obremenitev na triceps in triceps.
Oblikovanje polkrogu iz roke na ravni dimljah, napetosti ostanejo v rokah. Razviti svoje biceps in deltoids.

Vse vaje se izvajajo pred obrokom, petkrat. Če boste to storili Bodyflex kot jutranjih vaj, nato vlak na prazen želodec.

prehrana

Po Bodyflex sistem ni priporočljivo, da gredo na dieto, ker bo shujšala z dieto prej ali slej prišel nazaj. vadbo ves čas, boste opazili, da telo samo zavrne junk hrane in manj volumna. Nauči se do razdora jedi, je vedno koristno. Poleg tega ne poskušajte pač "problematičnih področij", preden se tudi obrnejo na voljo, vendar za zdaj, je treba zmanjšati skupno težo in prilagodi presnovo.